Πώς να θεραπεύσει ένα τεντωμένο νεύρο με γιόγκα

Τα τσιμπημένα νεύρα είναι κυριολεκτικά ένας πόνος στο άκρο - ή στον αυχένα, καθώς και σε άλλους κόμβους κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Εκτός από τον πόνο, πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν αδυναμία, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή πόνοι γυρίσματος σε πόδι ή βραχίονα.

Βίντεο της Ημέρας

Μπορεί να βοηθήσει η γιόγκα; Η απάντηση είναι ένα ηχηρό "ναι". Στην πραγματικότητα, τον Φεβρουάριο του 2017, το αμερικανικό κολλέγιο ιατρών (ΑΚΕ) συμπεριέλαβε τη γιόγκα στις νέες κατευθυντήριες γραμμές ως μια αποτελεσματική μη επεμβατική θεραπεία για την επίλυση του οξείας οσφυαλγίας από τα τσιμπήματα και άλλα αίτια. Παρόλο που δεν αναφέρθηκαν συγκεκριμένα άλλα είδη πόνου στο νεύρο, οι κατευθυντήριες γραμμές είναι μια επιβεβαίωση για ό, τι γνωρίζουν οι γιόγκα για πολύ καιρό: Η γιόγκα μπορεί να επιτύχει ό, τι δεν μπορεί να κάνει η ναρκωτική και η νευροχειρουργική.

Διαβάστε περισσότερα : Η Γιόγκα για την Ενίσχυση της Χαμηλής Πίσω

Τι είναι ένα τσιμπημένο νεύρο, ούτως ή άλλως;

Τα τσιμπήματα - γνωστά κλινικά ως ριζοπάθειες - εμφανίζονται όταν οι ρίζες των νεύρων που αποχωρίζονται από το νωτιαίο μυελό προσκρούουν σε οσφυαλγία, σφιγμένους μύες ή ένα κομμάτι ενός από τους μαλακούς δίσκους που αμβλύνουν τη σπονδυλική στήλη τόσο στο το λαιμό και το κάτω μέρος της πλάτης. Όταν συμβεί αυτό, το νεύρο γίνεται ερεθισμένο και φλεγμονώδες. Τα τσιμπημένα νεύρα είναι πιθανότερο να εμφανιστούν στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον αυχένα ή άλλες περιοχές του νωτιαίου μυελού.

Κατ 'αρχάς, δεν υπάρχει καμία βλάβη

Ενώ οι κατευθυντήριες γραμμές των χωρών ΑΚΕ αναγνωρίζουν τη γιόγκα ως βιώσιμη θεραπεία, δεν προσφέρουν πολλά με τον τρόπο των ειδικών. Όταν πρόκειται να θεραπεύσετε το τσιμπημένο νεύρο σας με τη γιόγκα, είναι σοφό να ακολουθήσετε τον Ιπποκράτειο όρκο: «Πρώτα μην κάνετε κακό». Η κοινή λογική και η ανταπόκριση του σώματός σας σε ορισμένες πόζες θα σας πει πολλά για το αν είστε στο σωστό δρόμο και είναι σημαντικό να πείτε στον εκπαιδευτή γιόγκα για το τσιμπημένο νεύρο σας.

->

Ο πιστός σκύλος προς τα κάτω μπορεί να είναι ένα φάρμακο για την ισχιαλγία. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Θέματα για τεντωμένα νεύρα

Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική φιλοδοξία στη γιόγκα μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό. Πολλές από τις ασκήσεις που προβλέπονται από τους φυσιοθεραπευτές προέρχονται από τη γιόγκα και αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και / ή τον φυσιοθεραπευτή σας τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε. Θα έχουν γνώση της ανατομίας που ένας εκπαιδευτής γιόγκα δεν μπορεί να κατέχει. Όπως πάντα, η σωστή μορφή είναι απαραίτητη.

Cobra

Το Cobra αποσυμπιέζει τους οσφυϊκούς και θωρακικούς σπονδύλους και ανακουφίζει την πίεση της σπονδυλικής στήλης, επεκτείνοντας την κοιλιά και το μπροστινό μέρος του στήθους. Το κόμπρα εκτελείται από το πρόσωπο που βρίσκεται προς τα κάτω. κρατήστε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους και τους αγκώνες στα πλάγια σας, σπρώξτε προς τα πάνω το πάτωμα από τη μέση σας.

Επέκταση πλευρικής γωνίας

Η εκτεταμένη πλευρική γωνία Pose δημιουργεί χώρο για την απομάκρυνση των νεύρων από το νωτιαίο μυελό με την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης.Συμπεριλαμβάνει την υποβολή μιας τροποποιημένης θέσης ανύψωσης από την οποία περιστρέφετε τον κορμό σας προς τα επάνω με το χέρι εκτεταμένο.

Το Fish Pose

το σύνδρομο του θώρακα εμφανίζεται όταν τα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία που εμπλέκονται στην θωρακική έξοδο - το οβάλ πέρασμα μεταξύ της μασχάλης και της βάσης του αυχένα - συμπιέζονται από σφιχτούς μυς, αποπροσαρμογή οστού ή ιστό ουλής. Τα ψάρια δημιουργούν ένα επάνω μέρος της πλάτης που εκτείνεται πάνω στην πλάτη σας με το άνω το σώμα να καμπυλώνεται προς τα πάνω, μπορεί να βοηθήσει να σπάσει ο ιστός των ουλών και να μαλακώσει τους μυς που έχουν κολλήσει για να κάνουν περισσότερο χώρο για τα νεύρα και τα αγγεία. Επιμηκύνει τις κλίμακες, οι οποίες είναι οι μύες που συνδέουν το λαιμό με τις κορυφαίες πλευρές.

Άλλες Θέσεις

Για την ισχιαλγία που προκαλείται από ένα διογκούμενο δίσκο, ο πιστός σκύλος προς τα κάτω μπορεί να ανοίξει σπονδύλους για να βοηθήσει τον δίσκο να πέσει στη θέση του. Μια άλλη αιτία της ισχιαλγίας μπορεί να είναι το σύνδρομο piriformis, που είναι ο σπασμός του μυός που εκτείνεται από τον εξωτερικό ιερό στην κορυφή του μηριαίου οστού στην άρθρωση του ισχίου, περνώντας (και μερικές φορές συσφίγγοντας) πάνω από το ισχιακό νεύρο κατά την κατεύθυνση προς τα κάτω. Για αυτό, τα ψάρια θέτουν αλλά χωρίς το περιστρεφόμενο κορμό είναι καλό, όπως είναι το περιστρεφόμενο τρίγωνο που θέτουν.

Διαβάστε περισσότερα: Γιόγκα για την εξάλειψη του πόνου του αυχένα και του ώμου