Πώς να βοηθήσει το κορίτσι μου να χάσει βάρος

Ίσως το βάρος της φίλης σας άρχισε να επηρεάζει την υγεία και την εμπιστοσύνη της - ή ανησυχείτε για το μέλλον. Η εκμάθηση πώς να συζητήσετε ευαίσθητα θέματα όπως το βάρος μπορεί να σας φέρει πιο κοντά μαζί σας και τη φίλη σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής που μπορείτε να διατηρήσετε για τα επόμενα χρόνια.

Βίντεο της ημέρας

Τι να αποφύγετε

Η συζήτηση για το βάρος μπορεί να είναι ένα ορυχείο για τις σχέσεις - έτσι η εκμάθηση πώς να προσεγγίσετε αυτή την κατάσταση με προσοχή μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στο έδαφος. Αποφύγετε τις επικρίσεις όπως "πάντα τρώτε πάρα πολύ" ή "γιατί δεν μπορείτε να ασχοληθείτε περισσότερο;" προτείνει το άρθρο του WebMD "10 τρόποι για να βοηθήσετε ένα αγαπημένο χάσει βάρος". Τα αρνητικά σχόλια για την εμφάνισή της και οι συγκρίσεις με τα σώματα των άλλων ανθρώπων δεν έχουν καμία θέση σε μια συζήτηση για την απώλεια βάρους. Στην ιδανική περίπτωση, η απώλεια βάρους πρέπει να είναι η ιδέα της φίλης σας - και κάτι που υποστηρίζετε, αλλά δεν την πιέζετε. Αποφύγετε άλλες αρνητικές συμπεριφορές, όπως η παρακράτηση της στοργής ή η σαμποτάρωση της φίλης σας με την κατανάλωση επιδόρπια μπροστά της, σημειώνει το άρθρο "Εγκιβωτίζοντας Βάρος": "Πώς λέτε σε κάποιον που χρειαζόταν να χάσει βάρος;"

Βοηθώντας έξω

Απλά λέγοντας, "Θα τρώω καλύτερα και θα δουλέψω περισσότερο" συνήθως δεν αρκεί για διαρκή απώλεια βάρους. Βοηθήστε τη φίλη σας να βρει συγκεκριμένους στόχους, όπως «Θα περπατήσω για δύο ώρες κάθε εβδομάδα» ή «Θα τρώω πέντε έως εννέα μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα», για να ενθαρρύνει την επιτυχία, προτείνει τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων στο άρθρο "Ξεκινώντας." Μπορείτε να μαγειρέψετε στο σπίτι μαζί ή να την ενώσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής της για να την ενθαρρύνετε. Μπορεί επίσης να είναι σοφό να την ενθαρρύνετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσει μια δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης για να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας της.

Ανταμοιβές και Ενθάρρυνση

Οι ανταμοιβές μπορεί να είναι δελεαστικές - γι 'αυτό καταλήξουμε σε μερικά που δεν σχετίζονται με τα τρόφιμα. Μια ενεργή ημερομηνία, όπως να πηγαίνετε στο γκολφ ή να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, μπορεί να ενθαρρύνει τη φίλη σας σε στόχους απώλειας βάρους, προτείνει Weight Watchers. Επικεντρωθείτε στις επιτυχίες της και όχι στις αποτυχίες της: θα μπορούσατε να πείτε: "Έχετε πραγματικά κολλήσει στο πρόγραμμα προπόνησής σας αυτή την εβδομάδα" και όχι "Πρέπει να σταματήσετε να λαμβάνετε τόσες πολλές θερμίδες".

Ο ρόλος σας

η φίλη σας γνωρίζει ότι είστε εκεί για εκείνη, αν θέλει να μιλήσει τόσο για τους αγώνες της όσο και για τα επιτεύγματά της με απώλεια βάρους. Να είστε ενήμεροι για το πώς αντιμετωπίζετε τη σχέση σας - είναι σημαντικό να ρωτήσετε ακόμα για τους φίλους της φίλης σας, την εργασία και άλλα θέματα εκτός από την απώλεια βάρους, σημειώνει το WebMD.