Πώς να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά σας
Πίνακας περιεχομένων:
Η βελτίωση των αντανακλαστικών σας μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε καλύτερα τον αθλητισμό, την άσκηση και την εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Τα βελτιωμένα αντανακλαστικά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να είστε ασφαλείς σε επικίνδυνες συνθήκες και να αποφύγετε τραυματισμούς.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
->
Πάρτε ένα γρήγορο ανταγωνιστικό άθλημα που απαιτεί γρήγορη φυσική κίνηση. Για παράδειγμα, το μπάσκετ και το τένις απαιτούν γρήγορες αντιδράσεις στις κινήσεις των άλλων παικτών προκειμένου να αγωνιστούν στο παιχνίδι. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, αυτά τα αθλήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να χτίσετε μυς ενώ βελτιώνετε τα αντανακλαστικά σας.
Βήμα 2
->
Αναπήδηση μπάλα τένις ή ρακέτα κατά τοίχο, που στέκεται επτά έως οκτώ πόδια μακριά από τον τοίχο. Πέτα τη σφαίρα στον τοίχο και μετακινήστε την για να την πιάσετε πριν πετάξει το έδαφος. Καθώς βελτιώνονται τα αντανακλαστικά σας, μετακινηθείτε πιο κοντά στον τοίχο και σπρώξτε την μπάλα πιο σκληρά. Τα δημόσια γήπεδα τένις με πρακτικά τείχη είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα, αν δεν μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι.
Βήμα 3
->
Προσθέστε λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή σας. Σύμφωνα με τον Alan C. Logan, συγγραφέα της «Διατροφής Εγκεφάλου», η κατανάλωση λιπαρών τροφών με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ψυχικής επίγνωσης και των αντανακλαστικών καθώς και των χρόνων απόκρισης. Ο Logan προτείνει να τρώτε τρόφιμα όπως ουρά σολομού ή αστακού ή τεμάχια κρέατος όπως το filet mignon που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Φυσικά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας.
Βήμα 4
->
Παίξτε βίντεο ή παιχνίδια υπολογιστή λίγα λεπτά την ημέρα για να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά σας και να αυξήσετε το συντονισμό των χεριών-ματιών. Δοκιμάστε να παίξετε παιχνίδια που κινούνται γρήγορα και περιλαμβάνουν ενεργό συμμετοχή και αποφύγετε αργά παιχνίδια που δεν απαιτούν γρήγορους χρόνους απόκρισης. Οι μηχανές φλίπερ μπορούν να βρεθούν σε στοές και σε σοκάκια μπόουλινγκ και μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά σας και το συντονισμό των χεριών-ματιών.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Τένις ή ρακέτα
- Σύστημα και παιχνίδι παιχνιδιών ή υπολογιστή
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να βελτιώσετε την περιφερειακή όραση σας. Εστίαση ευθεία ενώ εντοπίζετε αντικείμενα στα αριστερά και δεξιά της οπτικής σας γραμμής.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα άσκησης ή εάν έχετε απομακρυνθεί για λίγο από προγράμματα γυμναστικής ή εάν έχετε κάποια χρόνια προβλήματα υγείας.
