Πώς να κρατήσετε από το να αφυδατώσετε ενώ καταναλώνετε αλκοόλ

Αν επιλέξετε να πίνετε αλκοόλ, μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τις δυσάρεστες παρενέργειες που εμφανίζονται την επόμενη μέρα. Πονοκέφαλοι, πόνους στο σώμα, κόπωση, ναυτία και αφυδάτωση μπορεί να σας κάνουν να σκεφτείτε δύο φορές για να απολαύσετε. Όταν πίνετε αλκοόλ, παράγετε μεγαλύτερη ποσότητα ούρων. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα του πονοκέφαλου, όπως η δίψα, η αδυναμία, οι ξηροί βλεννογόνοι πόνοι και η ζάλη, λαμβάνοντας μέτρα για να αποτρέψετε την αφυδάτωση που προκαλείται από την κατανάλωση οινοπνεύματος.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

->

Ένα ποτήρι λευκό κρασί με δείπνο στη βεράντα. Photo Credit: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

Τροποποιήστε τις συνήθειες κατανάλωσης. Ακολουθήστε μόνο ένα ποτό ανά ώρα - το ποσό που οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να επεξεργαστούν εύκολα.

Βήμα 2

->

Ένας άνθρωπος ρίχνει τον εαυτό του ένα ποτήρι νερό, ενώ τρώει δείπνο και πίνει μπύρα σε ένα μετρητή. Photo Credit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Πιείτε διάφορα ποτήρια νερό ή χυμό ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά.

Βήμα 3

->

Μάρκες, salsa, guacamole, και μαργαρίτα σε ένα τραπέζι εστιατορίου. Photo Credit: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Τρώτε φαγητό ενώ καταναλώνετε αλκοόλ. Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα, τα οποία σας προκαλούν αιμοβόρα και πιθανόν να αυξήσετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Βήμα 4

->

Ένα κοκτέιλ ρούμι και οπτάνθρακα με φρέσκια ασβέστη και μέντα που σερβίρεται δίπλα σε ένα τεκίλα σε εξωτερικό τραπέζι. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Αποφύγετε τα ανθρακούχα αλκοολούχα ποτά και τα πλάνα, τα οποία δίνουν ταχύτερο αλκοόλ στο σύστημά σας, αυξάνοντας την αφυδάτωση.

Βήμα 5

->

Ένα κοσμοπολίτικο κοκτέιλ με βότκα σερβίρεται με μια σφήνα ασβέστη σε ένα μπαρ. Η επιλογή των τύπων οινοπνεύματος που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ονειροπόληση, συμπεριλαμβανομένης της βότκας και του τζιν, αντί εκείνων που είναι πιο πιθανό να το κάνουν, όπως το κόκκινο κρασί και το μπέρμπον.

Συμβουλές

Στα περισσότερα κράτη, το επίπεδο αλκοόλ αίματος 0,8 υπερβαίνει το νόμιμο όριο οδήγησης. Για μια γυναίκα των 120 λιβρών, τέσσερα ποτά σε μία ώρα αυξάνουν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σε 0. 17. Για έναν άντρα 160 λιβρών, πέντε ποτά σε μία ώρα αυξάνουν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σε 0. 14. Η ασφαλέστερη στρατηγική είναι να απόσχει από την οδήγηση εάν έχετε πίνει.

• Προειδοποιήσεις

Εάν βρίσκεστε σε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν απορροφήσετε. Η ανάμειξη διαφορετικών τύπων οινοπνεύματος, όπως το κρασί με σκληρό οινόπνευμα ή μπύρα, μπορεί να εντείνει την απόλαυση. Το αλκοόλ μπορεί να είναι εθιστικό. εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό αλκοολισμού, να τροποποιήσετε την κατανάλωσή σας.