Πώς να κοιτάξουμε πιο φυσικά
Πίνακας περιεχομένων:
Δύο άτομα της ίδιας ηλικίας μπορεί μερικές φορές να εμφανίζονται σαν να είναι χρόνια, ακόμα και δεκαετίες μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη γενετική, στις υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις, στον τρόπο ζωής και σε συνδυασμό όλων αυτών των παραγόντων. Ο ευκολότερος τρόπος για να φανείτε νεότερος φυσικά είναι να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να φροντίσετε το σώμα σας. Όταν το σώμα σας είναι υγιές μέσα, θα αντικατοπτρίζει την υγεία και τη ζωντάνια έξω - καθιστώντας σας εμφανίζεται πιο νεανική. Ισορροπίστε τις υγιεινές συνήθειες, την άσκηση και την υγιεινή διατροφή για να φανεί νεότερος φυσικά.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
->
Προσπαθήστε για περίπου επτά ή οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, η παραγωγή αυξητικής ορμόνης από το σώμα σας επιβραδύνεται, επειδή εκκρίνεται κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς ύπνου. Η αυξητική ορμόνη βοηθά το σώμα να θεραπευτεί και να αναζωογονηθεί. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο Cedars-Sinai, τα άτομα με ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης έχουν υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους γύρω από τη μέση και λιγότερη μυϊκή μάζα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια εύθραυστη, πρησμένη, φθαρμένη εμφάνιση.
Βήμα 2
->
Άσκηση για να φαίνεστε νεότεροι και να κρατάτε το σώμα σας νεανικότερο. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα υγιές βάρος. τα υπέρβαρα άτομα τείνουν να φαίνονται μεγαλύτερα από ό, τι είναι. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών που μπορεί να σας ηλικία. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και διατηρεί τους μυς σας σταθερούς και τονισμένους, δίνοντάς σας πιο νεανική εμφάνιση.
Βήμα 3
->
Φάτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Είναι συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά και ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να φανείτε νεότεροι. Τα αντιοξειδωτικά είναι θρεπτικά συστατικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ζημιά σε κυτταρικό επίπεδο. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να φανείτε νεότεροι επειδή οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν το σώμα και το δέρμα να γερνούν ταχύτερα. Φρούτα και λαχανικά ιδιαίτερα υψηλά σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τα μούρα, τα σταφύλια, το ρόδι, το λάχανο, τα λάχανα Βρυξελλών και το κόκκινο λάχανο.
Βήμα 4
->
Πίνετε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια νερό ημερησίως. Το νερό βοηθά στη μεταφορά του οξυγόνου στο δέρμα, διατηρώντας το πιο νεανικό και υγιεινό. Αποφύγετε την καφεΐνη, το υπερβολικό οινόπνευμα και άλλα διουρητικά, τα οποία μπορούν να γερνούν το δέρμα με αφυδάτωση.
Βήμα 5
->
Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και τα τσιγάρα.Οι ακτίνες UV του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν βλάβη και να καούν το δέρμα, γι 'αυτό εφαρμόστε μια αντιηλιακή κρέμα SPF για να προστατεύσετε το δέρμα σας αν βγείτε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ακτίνες UV και τα τσιγάρα περιέχουν καρκινογόνους παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν την ηλικία του σώματος και του δέρματος.
