Η πίεση του αίματος έχει δύο συστατικά, τη συστολική και τη διαστολική πίεση. Η συστολική πίεση είναι ο πρώτος αριθμός μέτρησης της αρτηριακής πίεσης και αντανακλά την πίεση στις αρτηρίες όταν οι αντλίες της καρδιάς. Η διαστολική πίεση, ο δεύτερος αριθμός, είναι η πίεση όταν η καρδιά χαλαρώνει μεταξύ των κτυπημάτων. Η υψηλή διαστολική αρτηριακή πίεση - επίσης γνωστή ως απομονωμένη διαστολική υπέρταση ή IDH - διαφέρει από την απομονωμένη συστολική υπέρταση ή την αύξηση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Το IDH μπορεί συχνά να ελέγχεται καλά με προσωπικές αλλαγές και αλλαγές στον τρόπο ζωής, αν και ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει και φαρμακευτική αγωγή.
Βίντεο της Ημέρας
Απώλεια βάρους
->
Απώλεια βάρους. Αυξάνεται η υπέρταση με μια από τις πιο συνήθεις παθήσεις που συμπίπτουν με την υψηλή διαστολική αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με την έκθεση "JAMA Internal Medicine" του Μαρτίου 2009, κάθε σημείο αύξησης του ΔΜΣ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης απομονωμένης διαστολικής υπέρτασης κατά 6%. Η θετική πλευρά αυτού του ευρήματος είναι ότι παρουσιάζει μια φυσική λύση: την απώλεια βάρους. Μια έκθεση του Φεβρουαρίου 2013 στην "American Journal of Clinical Nutrition" δείχνει ότι η μείωση του σωματικού λίπους επίσης μειώνει σημαντικά τη διαστολική αρτηριακή πίεση, γι 'αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε το IDH.
Τακτική άσκηση
->
![]()
Ασκήστε τακτικά. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Η πορεία προς την απώλεια βάρους σχεδόν πάντα απαιτεί τακτική άσκηση. Αλλά προσθέτοντας άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα κάνει περισσότερο από απλά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με την έκθεση του Archives of Internal Medicine του Φεβρουαρίου 1996, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που περιλαμβάνουν την προσθήκη ενός σχήματος άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης έως και 9 βαθμών στους άνδρες. Η τακτική άσκηση μειώνει επίσης τον συνολικό κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της απόφραξης των αρτηριών που παρέχουν αίμα στην καρδιά.
Μια υγιεινή διατροφή
->
![]()
Τρώτε υγιεινά και νωπά τρόφιμα. Photo Credit: rez-art / iStock / Getty Images
Η διατροφή είναι η δεύτερη σημαντική συνεισφορά σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μια υγιεινή διατροφή με μέτριο περιορισμό των θερμίδων είναι το κλειδί και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2005 "American Journal of Clinical Nutrition" διαπίστωσε ότι μια διατροφή που αποτελείται από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, άπαχο κρέας, φρούτα και περιορισμένο άλας μπορεί να μειώσει τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά 1 έως 6. 4%.
Μιλήστε με τον γιατρό σας
->
![]()
Μιλήστε στο γιατρό σας. Photo Credit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
Σε γενικές γραμμές, το IDH είναι συνήθως διαχειρίσιμο με αλλαγές στον τρόπο ζωής.Ενώ η σημασία του IDH παραμένει ένα θέμα συζήτησης εντός της ιατρικής κοινότητας, είναι σαφές ότι η διαστολική υπέρταση παρουσιάζει μικρότερο κίνδυνο για μελλοντικές καρδιακές παθήσεις από τη συστολική υπέρταση. Σύμφωνα με μια έκθεση του 1995 που δημοσιεύθηκε στην «Υπέρταση», το IDH είναι κοινό, αλλά τα άτομα με την πάθηση πάσχουν από σημαντικά λιγότερες περιπτώσεις καρδιακής προσβολής σε σύγκριση με άτομα με αυξημένη συστολική πίεση ή ανυψώσεις τόσο στη συστολική όσο και στη διαστολική πίεση. Εθνική επιτροπή για την πρόληψη, ανίχνευση, αξιολόγηση και θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης "συνιστά να παρακολουθείται και να ελέγχεται προσεκτικά η συστολική αρτηριακή πίεση. Αυτό θεωρείται πιο σημαντικό από τη διαστολική αρτηριακή πίεση όσον αφορά την πρόβλεψη του κινδύνου μελλοντικών καρδιακών παθήσεων, αλλά η διαστολική υπέρταση μπορεί να αποτελέσει πρόδρομο για τη γενική υπέρταση, οπότε είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί ως προληπτικό μέτρο.
