Πώς να κάνετε τα πόδια σας να εμφανίζονται μικρότερα σε πλάτος

Το πόδι έχει 26 οστά και αυτά τα οστά μαζί με την κληρονομικότητα καθορίζουν το πλάτος και το μήκος του ποδιού σας. Τα οστά συνδέονται με μικροσκοπικούς μυς και συνδέσμους που συγκρατούν τα οστά μαζί και συμβάλλουν στη δύναμη και την ευελιξία του ποδιού σας. Επειδή τα οστά είναι άκαμπτα, δεν είναι δυνατό να κάνετε τα πόδια σας μικρότερα σε πλάτος χωρίς να αλλάζετε μόνιμα τη δομή των οστών σας, που μπορεί να βλάψει το πόδι. Ωστόσο, αλλαγές που επηρεάζουν τους συνδέσμους, τους μυς και τους μαλακούς ιστούς γύρω από το πόδι ενδέχεται να επηρεάσουν το πλάτος του ποδιού.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Χάστε βάρος. Τα πόδια σας διαχέονται κατά μήκος και κατά πλάτος για να χωρέσουν το σωματικό σας βάρος. Χάνοντας βάρος, τα πόδια σας δεν θα εξαπλωθούν τόσο πολύ, καθιστώντας τα πιο στενά όταν στέκεστε. Λάβετε υπόψη ότι οποιαδήποτε μείωση στο πλάτος εξαρτάται από τη φυσική δομή των οστών σας.

Βήμα 2

Χρησιμοποιήστε υποστηρίξεις αψίδας. Καθώς στέκεστε, η αψίδα σας διασπείρει το βάρος σας στο πόδι σας. Οι αδύναμες καμάρες ισοπεδώνονται και προκαλούν την εξάπλωση του ποδιού τόσο κατά μήκος όσο και κατά πλάτος. Το Arch υποστηρίζει την αψίδα σας και εμποδίζει τα πόδια σας να εξαπλωθούν τόσο πολύ.

Βήμα 3

Ανυψώστε τα πόδια σας αν το πλάτος του ποδιού είναι αποτέλεσμα οίδημα των ιστών. Τα πόδια σας φυσικά διογκώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, και οι πρησμένοι ιστοί γύρω από τα οστά μπορούν να διευρύνουν το πόδι. Ξαπλώστε ή καθίστε με τα πόδια σας ψηλά πάνω από την καρδιά σας για να ενθαρρύνετε τη μείωση του υγρού. Η έκταση του πρηξίματος και η φυσική οστική δομή σας καθορίζουν πόση μείωση θα συμβεί.

Βήμα 4

Συμβουλευτείτε έναν ποδατρικό για ασκήσεις ενίσχυσης τόξου ή άλλες επιλογές για την ασφαλή αποτροπή της εξάπλωσης των οστών στα πόδια σας.

Προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν έχετε επίμονο και σοβαρό οίδημα στα πόδια και στα κάτω άκρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας άλλης υποκείμενης κατάστασης. Μην επιχειρήσετε να δεσμεύσετε ή να προπονηθείτε τα πόδια σας με περιτυλίγματα ή στενά υποδήματα. Τα πόδια πρέπει να στηρίζουν και να προωθούν ολόκληρο το σώμα σας. Προσπαθώντας να αποτρέψετε τα πόδια σας από φυσική εκτέλεση μπορεί να βλάψει τα πόδια σας, να διαταράξει το βάδισμα και να τραυματίσει άλλες δομές, όπως τους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς σας.