Είναι η επικάλυψη μελιού;
Πίνακας περιεχομένων:
Το μέλι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή γλυκαντικά, και όπως και κάθε άλλη ζάχαρη, μπορεί να είναι πάχυνση αν το φάτε πάρα πολύ, αλλά είναι καλό με μετριοπάθεια. Η έντονη γλυκύτητα του μελιού το καθιστά ικανοποιητικό σε μικρές ποσότητες.
Βίντεο της Ημέρας
Μετρήστε εκείνους τους υδατάνθρακες
Μια κουταλιά της σούπας μέλι περιέχει 68 θερμίδες, σε σύγκριση με 49 θερμίδες για κοκκώδη επιτραπέζια ζάχαρη. Όλες οι θερμίδες του μελιού προέρχονται από απλούς υδατάνθρακες ή σάκχαρα και τα περισσότερα από αυτά είναι φρουκτόζη και γλυκόζη. Οι συμβουλές από εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των κατευθυντήριων γραμμών για τους Αμερικανούς, συνιστούν να καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη κάθε είδους για να διατηρείτε ένα υγιές βάρος και να βοηθάτε στην πρόληψη ασθενειών.
Πόσο γλυκιά είναι
Εάν παρακολουθείτε τις θερμίδες σας και θέλετε κάτι γλυκό, αντικατάσταση της ζάχαρης με λίγο μέλι μπορεί να μην είναι κακή ιδέα. Το μέλι είναι πιο γλυκό από τη ζάχαρη και μπορεί να χρειαστεί να τρώτε λιγότερα για να αισθανθείτε πλήρως ικανοποιημένοι.
