Είναι η L-Theanine αποτελεσματική για τη ΔΕΠΥ;

Η ADHD, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας, χαρακτηρίζεται ως μη φυσιολογικά επίπεδα αδιαθεσίας, παρορμητικότητας και υπερκινητικότητας. Η ADHD επηρεάζει το 3% έως 5% των παιδιών και ενώ οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για την ακριβή αιτία, είναι πιθανό η ADHD να είναι κληρονομική και ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης μπορεί να παίζουν ρόλο στη σοβαρότητά της. Ενώ η ADHD αντιμετωπίζεται συνήθως μέσω συνταγογραφούμενων φαρμάκων, η φυσική συμπλήρωση όπως η L-θεανίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει να μειωθούν τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε L-theanine για ADHD.

Βίντεο της Ημέρας

L-Theanine

Η L-θεανίνη ταξινομείται ως αμινοξύ και αυτή η υδατοδιαλυτή χημική ουσία είναι σε μερικά μανιτάρια και πράσινο τσάι. Οι υποστηρικτές αυτού του αμινοξέος ισχυρίζονται ότι μπορεί να ενισχύσει τον αριθμό των αντιοξειδωτικών του οργανισμού σας και να προωθήσει τη διανοητική χαλάρωση. Προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αδίνη μπορεί να έχει αντι-παχυσαρκία και αντικαρκινικές ιδιότητες καθώς επίσης και την πρόληψη ορισμένων μορφών γνωστικής δυσλειτουργίας. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η L-θεανίνη επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, τα οποία μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην καταπραϋντική δράση της. Ωστόσο, οι ανθρώπινες μελέτες σχετικά με αυτή τη χρήση είναι ελάχιστες.

Προκαταρκτικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η αδενίνη μπορεί έμμεσα να μειώσει την υπερδραστηριότητα ADHD προάγοντας την αίσθηση χαλάρωσης και ενισχύοντας την απελευθέρωση της ντοπαμίνης. Το περιοδικό "Τάσεις στην επιστήμη και την τεχνολογία των τροφίμων" περιγράφει μια ανθρώπινη μελέτη λέγοντας ότι η ανυδρίτη δημιούργησε μια αύξηση στα α-κύματα, τα οποία είναι κύματα εγκεφάλου που συνδέονται με τη χαλάρωση. Αυτή η αύξηση στα α-κύματα υποδεικνύει ότι η αδενία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της υπερκινητικότητας χωρίς να προκαλέσει υπνηλία. Τα στοιχεία δείχνουν ότι ένας εγκέφαλος ADHD δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ντοπαμίνη και ο εγκέφαλος μπορεί να μην παράγει φυσιολογικά επίπεδα αυτού του νευροδιαβιβαστή. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Shizuoka School of Food and Nutritional Sciences διαπίστωσε ότι η αγωγή προκαλεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης σε αρουραίους. Εάν αυτό το αμινοξύ είναι ικανό να αυξήσει την παραγωγή ντοπαμίνης στους ανθρώπους, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των συμπτωμάτων ADHD. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να αποδειχθεί αυτή η σωματική απάντηση στην αλανίνη.

Πηγές L-Theanine

Η κύρια πηγή της L-θεανίνης είναι το πράσινο τσάι. Οι επιστήμονες έχουν επίσης αποκομίσει την ανυδρίτη από το μανιτάρι Boletus badius, το οποίο αναπτύσσεται σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή είστε αλλεργικοί στα μανιτάρια, μπορείτε να καταναλώνετε τη θειανίνη μέσω συμπληρωμάτων από το στόμα. Ενώ τα δεδομένα που υποστηρίζουν την κλινική λειτουργία και τη σωστή δοσολογία της αλανίνης είναι αραιά, οι μελέτες συμπληρωμάτων χρησιμοποιούν συνήθως 200 έως 250 mg άπαξ ημερησίως.

Ασφάλεια

Η L-θεανίνη θεωρείται γενικά ασφαλής. Ωστόσο, συζητήστε τη χρήση αυτού του συμπληρώματος με τον γιατρό σας πριν καταναλώσετε.Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, κεφαλαλγία και γαστρεντερική δυσφορία. Ωστόσο, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να προκληθούν από άλλα συστατικά του πράσινου τσαγιού ή των μανιταριών. Εάν παίρνετε χημειοθεραπευτικά φάρμακα, φάρμακα που μειώνουν τα λιπίδια ή τα ηρεμιστικά, μην χρησιμοποιείτε τη σενίνη χωρίς τη συγκατάθεση του γιατρού σας.