Χυμός Η νηστεία για κέτωση

Κέτωση - όταν το σώμα σας καίει κυρίως λίπος για καύσιμα - απαιτεί πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Ένας χυμός γρήγορα απαιτεί από εσάς να καταναλώνετε πρακτικά τίποτα αλλά υδατάνθρακες. Μια κετογόνος διατροφή, όπως η Atkins ή άλλες μορφές δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, παραμένει εντελώς ασυμβίβαστη με οποιαδήποτε δίαιτα με βάση το χυμό. Εάν θέλετε να χάσετε λίπος, πρέπει να επιλέξετε το ένα ή το άλλο. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής.

Βίντεο της ημέρας

Κέτωση

Το σώμα σας μπορεί να κυκλοφορήσει σε διάφορα είδη καυσίμων: αμινοξέα, ζάχαρη και λίπος. Όταν το σώμα σας καίει κυρίως λίπος ή ελεύθερα επιπλέουσες λιπαρά οξέα που ονομάζονται κετόνες, βρίσκεστε σε διατροφική κέτωση. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να περιορίσετε σοβαρά την πρόσληψη όλων των μη ινωδών υδατανθράκων. Η άσκηση θα σας επιτρέψει να μειώσετε περαιτέρω τα αποθέματα γλυκογόνου σας. με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα αλλάξει από το να τρέξει με ζάχαρη σε λειτουργία κυρίως σε κετόνες.

Ζάχαρη και κέτωση

Εάν καταναλώνετε ζάχαρη ενώ βρίσκεστε σε κέτωση, θα μεταφερθείτε ξανά σε καύσιμο γλυκογόνο ή ζάχαρη. Θα χρειαστεί χρόνος για να επιτευχθεί ξανά η κέτωση. Ο όγκος των υδατανθράκων που καταναλώνετε θα έχει τη μεγαλύτερη σημασία σε αυτό. Ωστόσο, η κατανάλωση υδατανθράκων και λίπους μαζί είναι ακόμα χειρότερη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας θα παραγάγει μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης σε απάντηση και θα συνεχίσετε να τρέχετε με γλυκογόνο ενώ το σώμα σας αποθηκεύει το λίπος που μόλις έφαγατε. Ενώ ο χυμός δεν περιέχει λίπος, περιέχει συνήθως φρουκτόζη.

Φρουκτόζη

Ο χυμός μπορεί να είναι κυρίως φρουκτόζη, ανάλογα με τον τύπο του. Η φρουκτόζη είναι συνήθως μια καλή πηγή ενέργειας, κυρίως λόγω της περιορισμένης ικανότητάς της να προκαλεί μεγάλη αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Ωστόσο, είναι πολύ λιγότερο από το ιδανικό εάν επιθυμείτε να παραμείνετε σε κέτωση. Σε αντίθεση με πολλούς άλλους τύπους σακχάρων, η φρουκτόζη διασπάται κυρίως στο ήπαρ. Ενώ το σώμα σας μεταβολίζει τη φρουκτόζη, η ικανότητά σας να κάψετε λίπος, ιδιαίτερα κετόνες, είναι περιορισμένη. Καθώς η φρουκτόζη διαρκεί περισσότερο από άλλα σάκχαρα που μεταβολίζουν, ένα φλιτζάνι φράουλες θα σας κρατήσει μακριά από την κέτωση για πολλές ώρες.

Juice Fasting

Χυμός νηστεία είναι ακριβώς αυτό - δεν καταναλώνει τίποτα παρά χυμό και νερό. Ενώ στην αρχή αυτό μπορεί να φαίνεται καλός τρόπος να μειωθούν οι θερμίδες, υπάρχουν πολλά προβλήματα με αυτήν την προσέγγιση. Δεν παίρνετε πρωτεΐνη. Το σώμα σας απαιτεί πρωτεΐνη για το περιεχόμενο αμινοξέων και όταν δεν έχετε αρκετή πρωτεΐνη, θα σπάσετε τον μυϊκό ιστό για τα απαραίτητα αμινοξέα. Δεν παίρνετε λίπος, και το λίπος απαιτείται για ορμονική παραγωγή και ρύθμιση. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και τη σεξουαλική υγεία. Όταν παραλείψετε να πάρετε τα απαραίτητα αμινοξέα και τα λιπαρά οξέα σας, μπορείτε να αναμένετε να εμφανιστούν προβλήματα.