Λεμονάδα Εγκυμοσύνη
Πίνακας περιεχομένων:
Η λεμονάδα είναι ένα αναζωογονητικό ποτό που μπορεί να καταπραΰνει την πρωινή ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να προσφέρει πολλά βιταμίνη C, αλλά η υπερβολική ζάχαρη λεμονάδα μπορεί να προκαλέσει άσκοπη αύξηση βάρους. Ευτυχώς, πολλά τεχνητά γλυκαντικά είναι εγκεκριμένα για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και το μη ζαχαρούχο νερό λεμονιού μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
Βίντεο της Ημέρας
Λεμόνια και Ναυτία
Ο χυμός λεμονιού αλκαλικοποιείται στο νερό, δημιουργώντας ένα ποτό που επεξεργάστηκε η Encyclopedia Britannica για βιοϊατρικές επιστήμες, Kara Rogers, εξουδετερώνουν τα οξέα του στομάχου. Ο Rogers δήλωσε στο Livestrong ότι αν και οι ακριβείς αιτίες της πρωινής ασθένειας είναι άγνωστες, η μυρωδιά και η γεύση του λεμονιού είναι γνωστές για την καταπραϋντική. Πρόσθεσε ότι, εκτός από τα αυξημένα οξέα στομάχου, οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν «αυξημένη αίσθηση οσμής» και υψηλά επίπεδα ορμονών κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου που «φαίνεται να συνδυάζονται για να προκαλέσουν συμπτώματα ναυτίας και εμέτου.
Θερμίδες σε Λεμονάδα
Φυσικά γλυκαντικά, όπως ζάχαρη επιτραπέζιου και σιρόπι καλαμποκιού, ονομάζονται επίσης θρεπτικά γλυκαντικά. Προσφέρουν λίγα διατροφικά οφέλη εκτός από τις θερμίδες και μπορούν να προσθέσουν μέχρι και αδικαιολόγητο κέρδος βάρους. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων λένε ότι ένα 12 oz. το ποτήρι λεμονάδας που περιέχει ένα θρεπτικό γλυκαντικό περιέχει περίπου 168 θερμίδες. Το CDC σημειώνει ότι οι θερμίδες από τα ποτά έχουν μεγάλη επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους και ότι ο καταναλωτής μπορεί να περικόψει περίπου 700 θερμίδες την ημέρα μέσω προσεκτικών επιλογών ποτών, όπως η υποκατάσταση λεμονάδας με λεμόνι με μηδενικές θερμίδες.
Απαιτήσεις υγρών
Η σωστή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ελαχιστοποιεί τους πονοκεφάλους, ναυτία, κράμπες, οίδημα, ζάλη και πρόωρο τοκετό κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του BabyCenter. Το πόσιμο νερό βοηθά επίσης στην ανακούφιση της πρωινής ασθένειας, της δυσπεψίας, της δυσκοιλιότητας και της υπερθέρμανσης.Το BabyCenter λέει ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν σχεδόν ένα γαλόνι υγρών καθημερινά. Η κατανάλωση πολλών λεμονιών μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της ενυδάτωσης, αλλά απαιτεί επιπλέον οδοντόβουρτσα για να αποφευχθεί η όξινη βλάβη στο σμάλτο των δοντιών.
Βιταμίνη C
Η λεμονάδα και το λεμόνι είναι πλούσια σε βιταμίνη C και η εγκυμοσύνη δημιουργεί αυξημένη ανάγκη για τη βιταμίνη. Ο ιστότοπος MedlinePlus των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας λέει ότι εκτός από την πρόληψη του σκορβούτου, η βιταμίνη C είναι "πιθανώς αποτελεσματική" για τη βελτίωση της απορρόφησης σιδήρου, η οποία αποτρέπει την αναιμία. Το NIH λέει ότι είναι "πιθανώς αποτελεσματικό" για την πρόληψη ή τη μείωση πολλών ιατρικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των μειωμένων επιπλοκών της εγκυμοσύνης υψηλού κινδύνου, όπως η προεκλαμψία.
