Μαγνήσιο και ναυτία < < μαγνήσιο και ναυτία

Το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στην υγεία σας, προάγοντας την υγεία των οστών και τη λειτουργία των μυών και επίσης βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας άλλων ορυκτών στο σύστημά σας. Πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει δυσμενή συμπτώματα, όπως ναυτία. Εάν υποφέρετε από επίμονη ναυτία, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν τα επίπεδα μαγνησίου σας είναι υπεύθυνα.

Βίντεο της Ημέρας

Ανεπάρκεια

Πολλοί Αμερικανοί δεν πληρούν το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα, ή το RDA, για το μαγνήσιο μέσω της διατροφής τους, σύμφωνα με την Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματα. Το RDA είναι 420 mg για τους άνδρες ηλικίας άνω των 30 ετών και είναι 320 mg για γυναίκες άνω των 30. Ωστόσο, οι περισσότερες περιπτώσεις ανεπάρκειας μαγνησίου πιθανόν να οφείλονται σε ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία μαγνησίου του σώματος, όπως ο διαβήτης, οι γαστρεντερικές παθήσεις ή ο υπερθυρεοειδισμός, αντί της χαμηλής πρόσληψης μαγνησίου. Προσωρινές ασθένειες που προκαλούν εμετό και διάρροια μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα μαγνησίου σας. Η ναυτία είναι σύμπτωμα ανεπάρκειας μαγνησίου και άλλα σημεία περιλαμβάνουν εμετό, κόπωση, αδυναμία, άγχος, ευερεθιστότητα, δυσκολία στον ύπνο, δυσκολία στην αναπνοή και κακή ανάπτυξη των νυχιών.

Συμπληρώματα

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα μαγνησίου εάν εμφανίσετε ανεπάρκεια στο ορυκτό ή υπάρχει κίνδυνος για ένα. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τη σωστή δοσολογία μαζί της, αλλά ακόμα κι αν καταναλώσετε το σωστό ποσό, ίσως εξακολουθήσετε να αντιμετωπίζετε ναυτία, διάρροια και άλλους τύπους στομαχικών διαταραχών. Πάρτε το συμπλήρωμα σας με ένα γεύμα ή αμέσως μετά το ένα για να μειώσετε τους κινδύνους εμφάνισης αυτών των ανεπιθύμητων συμπτωμάτων. Εάν η ναυτία σας επιμένει ακόμα και όταν καταναλώνετε τα συμπληρώματα με τροφή, ενημερώστε το γιατρό σας.

Υπερδοσολογία

Η υπερβολική δόση μαγνησίου μέσω τροφίμων είναι απίθανη, αλλά πάρα πολλά συμπληρώματα μπορεί να έχουν τοξικές επιδράσεις. Το ανεκτό ανώτατο όριο για τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι 350 χιλιοστόγραμμα, αλλά δεν υπάρχει ανεκτό ανώτατο όριο για το μαγνήσιο στα τρόφιμα, σύμφωνα με την Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματα. Μαζί με τη ναυτία, η υπερβολική δόση μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει έμετο, διάρροια, χαμηλή αρτηριακή πίεση, κόπωση, ανώμαλο καρδιακό παλμό και σύγχυση. Μπορείτε επίσης να υποβληθείτε σε υπερβολική δόση μαγνησίου εάν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες αλάτων Epsom ή γάλακτος μαγνησίας.

Συμπληρωματικές σκέψεις

Η ναυτία μπορεί να έχει πολλές αιτίες και μπορεί να μην συνδέεται απαραίτητα με την πρόσληψη μαγνησίου ή την έλλειψή της. Εάν ανησυχείτε για ναυτία, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να καταλάβετε την υποκείμενη αιτία. Μην πάρετε τα συμπληρώματα μαγνησίου μόνοι σας, ειδικά εάν έχετε καρδιακή ή νεφρική νόσο.