Τα πολλά οφέλη της κατανάλωσης μπανάνας

Οι μπανάνες παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή υγεία. Είναι σχετικά χαμηλές σε θερμίδες - παρέχοντας περίπου 121 ανά μεγάλη μπανάνα - και υψηλή σε φυτικές ίνες, εκτός από την προσφορά αρκετών βιταμινών και μετάλλων. Τα φρούτα μπανάνας μπορούν να καταναλωθούν απλά ή σε φέτες και σερβίρονται σε σάντουιτς, κύπελλα φρούτων, κρέμες και σαλάτες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φέτες μπανάνας στα δημητριακά πρωινού.

Βίντεο της Ημέρας

Ενεργοποίηση με κάλιο

Μια μεγάλη μπανάνα περιέχει 487 χιλιοστόγραμμα καλίου. Το ποσό αυτό ισοδυναμεί με 10. 4% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής για το κάλιο. Το κάλιο διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στη λειτουργία των νεύρων, την αρτηριακή πίεση και τον έλεγχο των μυών. Βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας νερού και ορυκτών σε όλο το σώμα σας. Σύμφωνα με την Επέκταση του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, η υψηλή πρόσληψη καλίου συσχετίστηκε επίσης με μειωμένο κίνδυνο θανάτου λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων. Το κάλιο και το νάτριο συνεργάζονται για να διατηρήσουν την κανονική αρτηριακή πίεση. Ένας ισχυρός δεσμός υπάρχει μεταξύ της δίαιτας υψηλού καλίου και της υγείας των οστών, ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών. Αυτό δείχνει ότι η κατανάλωση πλούσιων σε κάλιο τροφών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, σημειώνει το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center.

Υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β-6

Η κατανάλωση μιας μεγάλης μπανάνας σας παρέχει 0.5 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β-6, που ικανοποιούν περισσότερο από το 38 τοις εκατό του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος για τη βιταμίνη. Η βιταμίνη Β-6 βοηθά το σώμα σας στην παραγωγή αντισωμάτων, πρωτεϊνών που βοηθούν στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των νεύρων. Το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτή την υδατοδιαλυτή βιταμίνη για να κάνει την αιμοσφαιρίνη, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς του σώματός σας. Η βιταμίνη συμβάλλει επίσης στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υγιή