Τα δάχτυλά μου πηγαίνουν άναμπα όταν ασκώ

Όταν ασκείστε, η ροή του αίματος κατευθύνεται στους εργαζόμενους μύες για να εξασφαλιστεί ότι λαμβάνουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να λειτουργήσουν μια αυξημένη ένταση. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία σε άλλα μέρη του σώματός σας - ειδικά τα άκρα σας - μειώνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα. Αυτό συνήθως δεν είναι σοβαρό και τα συμπτώματά σας τείνουν να υποχωρούν αμέσως μόλις σταματήσετε να εργάζεστε.

Τεχνική

Έχοντας αμβλύ τα δάχτυλα κατά την άσκηση θα μπορούσε να οφείλεται στη βαρύτητα, λέει ο Δρ Carl Lavie στο περιοδικό "Fitness". Όταν τρέχετε ή ποδήλατα, για παράδειγμα, τα χέρια σας συνήθως κρέμονται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό σημαίνει ότι το αίμα πρέπει να ταξιδέψει ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας - και από το πιο μακρινό σημείο στο σώμα σας - να επιστρέψει στην καρδιά σας. Αυτός ο παράγοντας μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα δάχτυλά σας. Ωστόσο, μπορεί να επιδεινωθεί επειδή δεν χρησιμοποιείτε πραγματικά τους βραχίονες και τους μυς των χεριών για να εκτελέσετε αυτές τις δραστηριότητες, γι 'αυτό κάνετε πολύ λίγα για να βοηθήσετε να αντλούν το αίμα μακριά από τα δάχτυλά σας.

Υπερβολικό υγρό

Το επιπλέον αίμα που αντλείται γύρω από το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης σημαίνει ότι το σώμα σας έχει επιπλέον ρευστό. Όταν αυτό το υγρό παγιδεύεται στους μυς σας, προκαλεί οίδημα - μια κατάσταση που ονομάζεται οίδημα, λέει ο Christian Nordqvist στις Medical News Today. Οι εργαζόμενοι μύες σας μπορούν να αποτρέψουν τη συγκέντρωση αυτού του υγρού με την άντληση του πίσω στην καρδιά σας, αλλά οι μικρότεροι μύες σας μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικοί. Για παράδειγμα, οι μυς του βραχίονα σας δεν παράγουν τόσο ισχυρή αντλία δράσης όσο τα πόδια και οι γλουτοί σας, λέει ο Lavie. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν εκτελείτε ασκήσεις - όπως το τρέξιμο - που δεν στοχεύουν στους μυς του βραχίονα σας. Χωρίς ισχυρή αντλία, το αίμα που φτάνει στα δάχτυλά σας πρέπει να ταξιδέψει πίσω στην καρδιά σας από τη βαρύτητα. Η ποσότητα που απομένει να συγκεντρωθεί στα άκρα σας μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα δάχτυλά σας και να εμφανιστεί πρησμένη.

Πρόληψη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα και οι λόγοι που προκαλούν τα μουδιασμένα δάχτυλα κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν προκαλούν ανησυχία, σύμφωνα με τον Lavie. Ωστόσο, η μούδιασμα μπορεί να είναι δυσάρεστη και να μειώνει την απόλαυση της προπόνησης σας. Ακόμα, μπορείτε να αποφύγετε μούδιασμα. για να προωθήσετε τη ροή του αίματος στα δάχτυλά σας, να αφαιρέσετε δαχτυλίδια και ωραία ρολόγια ή κοσμήματα καρπού πριν ασκήσετε, λέει ο Laskowski.Σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, πιέστε τα δάχτυλά σας και κουνήστε τα χέρια σας για να ενθαρρύνετε την άντληση δράσης στα χέρια σας.