Διατροφή Γεγονότα για ζεστά σοκολατάκια

Μια ζεστή κούπα ζεστής σοκολάτας είναι μια νόστιμη απόλαυση μετά το πέρασμα του χρόνου σε εξωτερικούς χώρους σε κρύο ή χιονισμένο καιρό, για να μάθετε ότι αυτό το ποτό μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή βασικών θρεπτικών ουσιών. Ανάλογα με το πώς προετοιμάζετε τη ζεστή σοκολάτα σας, μπορεί να ωφελήσετε το σώμα σας με βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Μάθετε τις διαφορές μεταξύ των μεθόδων προετοιμασίας, ώστε να μπορείτε να προετοιμάσετε τον πιό θρεπτικό ποτήρι ζεστής σοκολάτας.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες και Λίπος

κούπα καυτής σοκολάτας που παρασκευάζεται στο σπίτι με γάλα περιέχει 192 θερμίδες. Εάν χρησιμοποιείτε πακέτο ζεστής σοκολάτας σε σκόνη με marshmallows που χρησιμοποιούν νερό, το ποτό σας περιέχει 152 θερμίδες. Εάν επιλέγετε μια κούπα ζεστής σοκολάτας, μπορεί να θέλετε να κολλήσετε με ένα μόνο επειδή μπορεί να περιέχει περισσότερο λίπος από ό, τι νομίζετε. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να σας προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους και επίσης να θέσετε σε κίνδυνο την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και υψηλής χοληστερόλης. Ένα οκτώ ουγκιά. η μερίδα της σπιτικής ζεστής σοκολάτας περιέχει 5. 85 g ολικού λίπους, με 3. 57 από αυτά να είναι κορεσμένα. Ετοιμάστε ένα φάκελο σκόνης θερμής σοκολάτας με νερό και το ποτό σας περιέχει 1. 52 γραμμάρια λίπους, με κορεσμό μικρότερο από 1 γραμμάριο.

Ζάχαρη

Η ζεστή σοκολάτα, ανεξάρτητα από το πώς την παρασκευάζετε, έχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Εάν καταναλώνετε τακτικά μεγάλες ποσότητες προστιθέμενης ζάχαρης από τα τρόφιμα και τα ποτά σας, ενδέχεται να είστε σε υψηλό κίνδυνο για φθορά των δοντιών. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχετε υψηλά τριγλυκερίδια και να κερδίζετε μια ανθυγιεινή ποσότητα βάρους. Ένα οκτώ ουγκιά. η μερίδα της σπιτικής ζεστής σοκολάτας που παρασκευάζεται με γάλα περιέχει 24. 15 g ζάχαρης. Ένας φάκελος από σκόνη θερμής σοκολάτας που παρασκευάζεται με νερό περιέχει 24,8 g ζάχαρης.

Σίδερο

Εάν κάνετε ζεστή σοκολάτα στο σπίτι σας, θα πάρετε μια έντονη δόση σιδήρου από το ποτό σας. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας, μπορεί να εμφανιστεί κόπωση και μειωμένη ανοσία. Ένα οκτώ ουγκιά. κούπα σπιτικής ζεστής σοκολάτας με γάλα περιέχει 1. 05 mg των 8 έως 18 mg σιδήρου που χρειάζεστε κάθε μέρα. Η ζεστή σοκολάτα σε σκόνη δεν περιέχει σημαντική ποσότητα σιδήρου, ιδιαίτερα όταν παρασκευάζεται με τη χρήση νερού.

Πρόσθετα θρεπτικά συστατικά

Εάν χρησιμοποιείτε ένα φάκελο σκόνης ζεστής σοκολάτας, θα έχετε μόνο ίχνη οποιωνδήποτε βιταμινών και μετάλλων. Κάνετε τη ζεστή σοκολάτα σας σπιτικά με γάλα, και θα πάρετε μια σημαντική δόση ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Ένα οκτώ ουγκιά. Κούπα σπιτικής ζεστής σοκολάτας περιέχει 2. 5 g ίνας, 285 mg ασβεστίου, 1. 57 mg ψευδάργυρου, 262 mg φωσφόρου, 492 mg κάλιο και 440 IU βιταμίνης Α. Το ποτό σας περιέχει επίσης 110 mg νατρίου.