Διατροφή Πληροφορίες για το Smucker's Single Serving Αραχιδέλαιο

Η Smucker παράγει πακέτα από φυστικοβούτυρο που περιέχουν 3/4 ουγκιές. ή 21 g του τροφίμου. Το τυπικό μέγεθος εξυπηρέτησης για το φυστικοβούτυρο είναι 2 κουταλιές της σούπας. ή 32 g, οπότε χρησιμοποιώντας τα πακέτα μιας χρήσης θα σας προσφέρουμε μια ελαφρώς μικρότερη ποσότητα φυστικοβούτυρου από μια τυπική εξυπηρέτηση. Αν και το φυστικοβούτυρο είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπαρών οξέων, θα πρέπει να το καταναλώνετε με μέτρο.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Το φυστικοβούτυρο είναι σχετικά υψηλό σε θερμίδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά. Ένα πακέτο του μεμονωμένου βούτυρου φυστικοβούτυρου του Smucker έχει περίπου 132 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους, 4,5 g πρωτεΐνης και 4 g υδατάνθρακες. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές του Αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας για την Αμερική για το 2010, θα πρέπει να λαμβάνετε 20 έως 35 τοις εκατό από τις ημερήσιες θερμίδες σας ως λίπη, 10 έως 30 τοις εκατό ως πρωτεΐνες και 45 έως 65 τοις εκατό ως υδατάνθρακες. Για μια διατροφή 2, 000 θερμίδων, αυτές ισούνται με 400 έως 700 θερμίδες λίπους, 200 με 600 θερμίδες πρωτεΐνης και 900 με 1, 300 θερμίδες με υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι 1 g υδατανθράκων και πρωτεϊνών έχουν 4 θερμίδες και 1 g λιπών έχουν 9 θερμίδες. ένα πακέτο βούτυρο φυστικοβούρου Smucker παρέχει 100 θερμίδες από λίπη, 18 θερμίδες από πρωτεΐνες και 16 θερμίδες από υδατάνθρακες.

Λίπη

Αν και το φυστικοβούτυρο είναι υψηλό σε λίπη, περιέχει κυρίως υγιή ακόρεστα λιπαρά οξέα. περιέχει μόνο μικρές ποσότητες ανθυγιεινών κορεσμένων λιπαρών οξέων και δεν έχει trans-λιπαρά ή χοληστερόλη. Τα μονο- και πολυακόρεστα λίπη είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή, καθώς προάγουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη χοληστερόλη του αίματός σας και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα κορεσμένα και trans λιπαρά κάνουν το αντίθετο αυξάνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας. Μια μεμονωμένη συσκευασία σερβιρίσματος του βουτύρου φυστικιών του Smucker περιέχει 1,6 g κορεσμένων λιπών, 3 g πολυακόρεστων λιπαρών και 5,3 g μονοακόρεστα λιπαρά.

Αλάτι

Το φυστικοβούτυρο του Smucker δεν αποτελεί σημαντική πηγή νατρίου, αλλά περιέχει μικρό ποσό. Μια συσκευασία έχει περίπου 100 mg νατρίου. Το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου σας συνιστά να καταναλώνετε λιγότερο από 2, 300 mg νατρίου την ημέρα. Θα πρέπει να μειώσετε περαιτέρω την πρόσληψή σας σε 1, 500 mg την ημέρα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή χρόνια νεφρική νόσο ή είστε άνω των 51 ετών.

Fiber

Το Fiber είναι ένας μη αφομοιώσιμος υδατάνθρακας απαραίτητος για την προώθηση μιας υγιούς λειτουργίας του εντέρου. Οι ίνες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε και να διατηρήσετε το βάρος, βοηθώντας σας να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Καθώς οι ίνες ταξιδεύουν μέσω του πεπτικού σας συστήματος, απορροφούν το νερό, κάνοντας σας να αισθάνεστε γεμάτοι με λιγότερη ποσότητα φαγητού. Ένα πακέτο βούτυρο φυστικοβούτυρου Smucker περιέχει περίπου 1,5 g ίνας.Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη ινών είναι 25 g για τις γυναίκες και 38 g για τους άνδρες, σύμφωνα με το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου.