Οι τιμές διατροφής για Κινέζικο Ρύζι Κοτόπουλου Κοτόπουλου

Όταν δεν αισθάνεστε σαν μαγείρεμα, η κινεζική διατροφή μπορεί να είναι μια βολική, νόστιμη επιλογή. Ενώ πολλά κινέζικα πιάτα - όπως αυτά που περιέχουν θαλασσινά ή αυτά που είναι στον ατμό - μπορούν να είναι υγιή, δεν είναι όλα τα στοιχεία μενού που είναι βέλτιστα για την υγεία σας. Κινέζικα τηγανητό ρύζι κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και υδατάνθρακες.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Το κινεζικό κοτόπουλο που παίρνει τηγανητό ρύζι είναι πυκνό σε θερμίδες. Μια μερίδα 1/2 γρ. Αυτού του τροφίμου περιέχει 213 θερμίδες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα MyFitnessPal. αυτό είναι σχεδόν το 11 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης των 2, 000. Αν θέλετε να κάψετε τις θερμίδες σε 1/2 γ του κινεζικού ρυζιού που ρίχνει κοτόπουλο, πρέπει να πηδήσετε σχοινί για 18 λεπτά ή να σηκώσετε τα βάρη για 58 λεπτά.

Λίπος

Παρά το μικρό μέγεθος που καταναλώνει, μια μερίδα 1/2 γρ. Του κινέζικου ρυζιού που ρίχνεται σε κοτόπουλο περιέχει 5 γραμμάρια διαιτητικού λίπους. Από αυτό το λίπος, 3 γραμμάρια προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά, ένα είδος λίπους που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Η American Heart Association προτείνει ένα ημερήσιο όριο 16 g κορεσμένων λιπαρών, έτσι το 1/2 c του κινεζικού ρυζιού που ρυπαίνει κοτόπουλο περιέχει 19 τοις εκατό αυτού του ποσού.

Υδατάνθρακες

Όπως και με άλλα πιάτα με βάση το ρύζι, το κινεζικό πρωινό κοτόπουλου είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες. Κάθε μερίδα 1/2 c περιέχει 24 g υδατανθράκων, ένα θρεπτικό συστατικό που αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας. Εξαιτίας αυτού, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στην τροφοδοσία αθλητικών και άλλων δραστηριοτήτων.

Fiber

Ένας σημαντικός τύπος κινεζικού μαγειρεμένου υδατάνθρακα το κοτόπουλο τηγανητό ρύζι παρέχει είναι φυτικές ίνες. Κάθε μερίδα 1/2 c παρέχει 4 g διαιτητικών ινών, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προάγει την κορεσμό και εξασφαλίζει ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

Πρωτεΐνη

Το κινεζικό πρωινό κοτόπουλου είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Κάθε μερίδα 1/2 γ περιέχει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ή τρεις φορές την ποσότητα σε ένα αυγό. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, επειδή βοηθά στη διατήρηση και την κατασκευή των κυττάρων και των ιστών του σώματός σας.

Το νάτριο

Το κινεζικό πρωινό κοτόπουλου είναι ψημένο σε νάτριο, με 530 mg σε κάθε 1/2 c. Η ποσότητα αυτή περιλαμβάνει το 23% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης των 2, 300 mg. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νατρίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.