Διατροφική αξία για Brownies

Τα Brownies είναι ένα δημοφιλές επιδόρπιο που μπορείτε να κάνετε για διάφορες ευκαιρίες, που κυμαίνονται από τα πάρτι γενεθλίων των παιδιών σε πιο ώριμες ενηλίκες. Brownies έχουν μια πλούσια, γλυκιά γεύση λόγω του λίπους και της ζάχαρης που περιέχουν, έτσι υπερβολική σε αυτή τη θεραπεία μπορεί να μην είναι ιδανική για τη γενική υγεία σας. Ωστόσο, τα brownies είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, έτσι μπορείτε να τα απολαύσετε με μέτρο.

->

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Τα Brownies είναι μέτρια χαμηλά σε θερμίδες, καθώς το 35g brownie περιέχει 128. Το ποσό αυτό περιλαμβάνει το 6,4% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης των 2, 000 και κάνει τα brownies χαμηλότερα σε θερμίδες από κάποια άλλα επιδόρπια, όπως μια φέτα κέικ παγωτού, η οποία περιέχει 240 θερμίδες. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να κάψετε τις θερμίδες σε μια καφετιέρα 35 g μέσα σε 13 λεπτά τζόκινγκ ή 26 λεπτά στο παιχνίδι βόλεϊ.

Υδατάνθρακες

Τα brownies είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, με 20 γραμμάρια σε 35 γραμμάρια καφέ. Οι υδατάνθρακες είναι η πρωταρχική πηγή ενέργειας του σώματός σας, οπότε οι Εθνικές Ακαδημίες προτείνουν την κατανάλωση τουλάχιστον 130 g υδατανθράκων την ημέρα. Ενώ οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι χρήσιμοι για την τροφοδοσία της δραστηριότητας, μπορεί να βρείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ωφέλιμη για την απώλεια βάρους.

Ζάχαρη

Δυστυχώς, οι περισσότεροι από τους υδατάνθρακες στα brownies προέρχονται από τη ζάχαρη, έναν απλό υδατάνθρακα. Οι απλοί υδατάνθρακες παρέχουν μια μικρή έκρηξη ενέργειας, αλλά ίσως αισθάνεστε κουρασμένοι αργότερα, έτσι τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη δεν είναι ιδανικά για άσκηση αντοχής. Πολύ ζάχαρη μπορεί επίσης να προωθήσει τη φθορά των δοντιών.

Πρωτεΐνη

Τα Brownies δεν είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών, καθώς τα 35 g brownie παρέχουν μόνο 2 g. Το ποσό αυτό είναι το 1/4 του τι προσφέρει ένα φλιτζάνι γάλα. Η πρωτεΐνη βοηθά στην κατασκευή και τη διατήρηση των ιστών του σώματός σας και μπορείτε να βρείτε πρωτεΐνες στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα θαλασσινά.

Χοληστερόλη

Τα Brownies είναι σχετικά χαμηλά σε χοληστερόλη, με 18 mg σε κάθε 35g brownie. Η κατανάλωση υπερβολικής χοληστερόλης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, οπότε το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος συνιστά ημερήσιο όριο 200 mg.