Οργανική διατροφή PCOS

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια γυναικεία κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανισορροπημένες ορμόνες φύλου. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο δέρμα, κύστεις ωοθηκών, μεταβολές του κύκλου της εμμήνου ρύσεως και δυσκολίες να μείνουν έγκυες. Οι γυναίκες με PCOS έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σειράς σοβαρών ασθενειών. Η δίαιτα είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που χρησιμοποιείται από τους επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης. Εάν έχετε PCOS, θα πρέπει να συνεργαστείτε με έναν ιατρό για να αναπτύξετε ένα συνολικό πρόγραμμα θεραπείας και δίαιτα για την πάθησή σας. Αυτή η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων βιολογικών τροφίμων.

Οι γυναίκες με PCOS έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης αντοχής στην ινσουλίνη, διαβήτη τύπου II, καρδιαγγειακής νόσου, καρκίνου του ενδομητρίου και υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλό δείκτη γλυκόζης είναι ένα σημαντικό μέρος πολλών σχεδίων θεραπείας με PCOS λόγω του παράγοντα αντίστασης στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η θεραπεία με PCOS μπορεί να περιλαμβάνει απώλεια βάρους και σχέδιο άσκησης. Μέσω διαιτητικών τροποποιήσεων, οι γυναίκες με PCOS μπορεί να εμφανίσουν πιο τακτικούς κύκλους εμμηνορρυσίας, αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων και γονιμότητα.

->

Καθαρίστε τα ακατέργαστα τρόφιμα

Η Harris συμβουλεύει μια δίαιτα με σημαντικές ποσότητες ολόκληρων τροφών, φρέσκων λαχανικών και φρούτων και πρωτεϊνών άπαχου. Ορισμένοι εναλλακτικοί επαγγελματίες υγείας προτείνουν την έναρξη μιας οργανικής διατροφής με καθαριστικό αποτοξινωτικών πρώτων υλών. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει περιορισμό της πρόσληψης σας σε οργανικά ωμά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και σπόρους για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Οι υποστηρικτές αυτού του καθαρισμού λένε ότι μειώνει τους πόθους για τη ζάχαρη, αυξάνει την ενέργεια και διευκολύνει την απώλεια βάρους. Πριν από την ανάληψη αυτού του είδους καθαρισμού, ρωτήστε το γιατρό σας εάν πιστεύει ότι είναι καλή ιδέα για εσάς.

Ο διαιτολόγος Hillary Write συνιστά μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή γεμάτη λαχανικά, φρούτα και άπαχες πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών και του κοτόπουλου στο βιβλίο της, «Το σχέδιο διατροφής PCOS: μια φυσική προσέγγιση της υγείας για τις γυναίκες με πολυκυστικά ωοθηκών Σύνδρομο." Επιπλέον, ο White προτείνει να φάει τρία μικρά γεύματα την ημέρα και τρία υγιεινά σνακ. Τρώτε όχι περισσότερο από δύο μερίδες σύνθετων υδατανθράκων και καταναλώνετε μόνο ημερολόγιο και προϊόντα κρέατος χωρίς ορμόνες.Αποφύγετε τη σόδα, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως τα λευκά ψωμιά, τα μπισκότα και τα περισσότερα ζυμαρικά.