Σημάδια υπερβολικής βιοτίνης στο σύστημά σας

Η βιοτίνη είναι μέρος των υδατοδιαλυτών βιταμινών του συμπλέγματος Β. Ως ομάδα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε καύσιμο που χρησιμοποιείται για την ενέργεια. Βοηθούν στο μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών και βοηθούν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για το υγιές δέρμα, τα μαλλιά, τα μάτια και το συκώτι.

Βίντεο της Ημέρας

Λειτουργία Βιοτίνης

Η βιοτίνη, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Η, λειτουργεί ως συνένζυμο στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Υπάρχουν πέντε ένζυμα εξαρτώμενα από τη βιοτίνη που εμπλέκονται στον ενεργειακό κύκλο. Η βιοτίνη είναι σημαντική για την εμβρυϊκή ανάπτυξη, καθιστώντας την ζωτική θρεπτική ουσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως συμπλήρωμα, η βιοτίνη χρησιμοποιείται για την πρόληψη και την αντιμετώπιση ανεπάρκειας βιοτίνης που προκύπτει από την εγκυμοσύνη, τη μακροχρόνια σίτιση με σωλήνες, τον υποσιτισμό και την γρήγορη απώλεια βάρους. Καλλυντικά, η βιοτίνη χρησιμοποιείται για υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα.

->

Επαρκής πρόσληψη και πηγές τροφής

Η βιοτίνη βρίσκεται σε ποικίλες πηγές τροφής, αλλά δεν είναι τόσο άφθονη όσο άλλες βιταμίνες διαλυτές στο νερό. Κρόκος αυγού, συκώτι, μαγιά και σόγια είναι καλές πηγές βιοτίνης. Το 1998, το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής καθιέρωσε μια "επαρκή πρόσληψη" βιοτίνης. Αυτό έγινε επειδή δεν υπήρχαν επαρκή στοιχεία για τον υπολογισμό ενός συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος. Το AI ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τις συνθήκες υγείας. Το AI για υγιείς άνδρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 19 ετών είναι 30 mcg ημερησίως

Τοξικότητα Βιοτίνης και Παρενέργειες

Η βιοτίνη δεν είναι γνωστό ότι είναι τοξική. Ως υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η περίσσεια βιοτίνης απεκκρίνεται από τα νεφρά μέσω των ούρων. Υπάρχει μία αναφερθείσα περίπτωση ηωσινοφιλικής πλευροπεριτοναϊκής έκχυσης σε ηλικιωμένη γυναίκα που λαμβάνει έναν συνδυασμό 10 000 mcg ημερησίως βιοτίνης - και 300 mg ημερησίως παντοθενικού οξέος - για δύο μήνες. Η ηωσινοφιλική πλευροπεριτοναϊκή συλλογή είναι μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια στην οποία το αίμα και ο αέρας γεμίζουν τον πλευρικό χώρο γύρω από τους πνεύμονες προκαλώντας λοίμωξη.

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, οι δόσεις μέχρι 5 000 mcg ημερησίως σε υγιή άτομα - που λήφθηκαν για δύο χρόνια - δεν συσχετίστηκαν με ανεπιθύμητες ενέργειες. Σε άτομα με κληρονομικές διαταραχές του μεταβολισμού της βιοτίνης, δόσεις 200, 000 mcg ημερησίως ήταν καλά ανεκτές. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα κατά των σπασμών και τα σουλφάρα ενδέχεται να παρουσιάσουν ανεπάρκεια βιοτίνης. Λίγα είναι γνωστά για την ποσότητα βιοτίνης που απαιτείται για την προώθηση της βέλτιστης υγείας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης.