Έξι συστατικά της γυμναστικής που σχετίζονται με τις κινητικές δεξιότητες

και ταχύτητα, σύμφωνα με την εκπαίδευση Glencoe / McGraw-Hill. Μία κινητική δεξιότητα συνδέεται με τη μυϊκή δραστηριότητα. Κάνετε κινητικές δεξιότητες όταν ο εγκέφαλος, το νευρικό σας σύστημα και οι μύες σας δουλεύουν μαζί για να μετακινήσετε μέρη του σώματός σας σε μεγάλους ή μικρούς ελιγμούς. Οι κινητικές δεξιότητες βελτιώνονται με την πρακτική και τα έξι εξαρτήματα καθορίζουν το επίπεδο αθλητικής ικανότητάς σας. Ένας καλά στρογγυλεμένος αθλητής εργάζεται για να βελτιώσει το καθένα από τα έξι εξίσου.

Βίντεο της Ημέρας

Ευελιξία

Η ευελιξία είναι η ικανότητα να αλλάζετε πορεία, ελέγχοντας την κατεύθυνση και τη θέση του σώματός σας διατηρώντας ταυτόχρονα την ορμή σας. Αλλάζοντας το μάθημα ενώ το σπριντ για να χτυπήσει μια μπάλα τένις είναι ένα παράδειγμα ευκινησίας. Ο αθλητικός προπονητής Brian Mackenzie προσφέρει ένα απλό τρέξιμο ζιγκ-ζαγκ για να δοκιμάσει την ευκινησία.

Υπόλοιπο

Η ισορροπία είναι η δυνατότητα να σταθεροποιήσετε το σώμα σας, είτε στέκεστε ή διατηρείτε κίνηση. Τα παγοδρομία, το σκι και η ποδηλασία είναι ασκήσεις ισορροπίας. Υπάρχουν δύο τύποι ισορροπίας - στατικός και δυναμικός. Η στατική ισορροπία αναφέρεται στην παραμονή σε όρθια θέση ενώ παραμένει σταθερή, στέκεται σε ένα πόδι, για παράδειγμα. Η δυναμική ισορροπία ασχολείται με τη σταθερότητα σε κίνηση. Ελέγξτε την ισορροπία σας κρατώντας μια στάσιμη θέση όσο μπορείτε, χωρίς να τρέχετε, αφού μετακινηθείτε.

Συντονισμός

Ο συντονισμός περιγράφει τον συγχρονισμό των αισθήσεων και των τμημάτων του σώματος σας με τρόπο που ενισχύει τις κινητικές δεξιότητες. Το να παίζεις μπάλα μπάλα πινγκ-πονγκ είναι ένα παράδειγμα συντονισμού χειρός-ματιού. Μια ποικιλία δοκιμών μετρά το συντονισμό, συμπεριλαμβανομένης της juggling ή χτυπώντας μια μπάλα.

Ταχύτητα

Η ταχύτητα είναι η δυνατότητα να κινείστε γρήγορα το σώμα σας. Η ταχύτητα συνδέεται συνήθως με το τρέξιμο, αλλά άλλες ασκήσεις, όπως το ρίξιμο ή το κλοτσιάρισμα μιας μπάλας, εξαρτώνται από την ταχεία κίνηση των χεριών ή των ποδιών σας. Ορισμένα αθλητικά λεωφορεία έχουν ταχύτητα μέτρησης με μια εξόρμηση 40 μέτρων.

Ισχύς

Η ισχύς είναι ένας συνδυασμός ταχύτητας και μυϊκής δύναμης. Ένας γραμμικός παίκτης ποδοσφαίρου χρησιμοποιεί δύναμη για να διέρχεται από μια γραμμή ανδρών. Μια γυμναστική χρησιμοποιεί δύναμη κατά τη διάρκεια μιας απόδοσης στα δαχτυλίδια και τις άνισες ράβδους. Μετρήστε την ισχύ σας ρίχνοντας ένα βαρύ αντικείμενο ή ανυψώνοντας τα βάρη.

Χρόνος αντίδρασης

Ο χρόνος αντίδρασης μετρά τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύετε γρήγορα και στη συνέχεια αντιδράτε στα αναμενόμενα και μη αναμενόμενα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σας. Ένα παράδειγμα χρόνου αντίδρασης σε ένα αναμενόμενο συμβάν είναι το ενδιάμεσο μεταξύ της ακρόασης του πιστολιού του εκκινητή και της έναρξης της εκτέλεσης. Ο χρόνος αντίδρασης σας σε απροσδόκητα γεγονότα, όπως μια σύγκρουση ποδηλάτων μπροστά σας σε μια κούρσα, βασίζεται στο πόσο γρήγορα μπορείτε να κατανοήσετε το γεγονός και να αποφασίσετε πώς να αντιδράσετε σε αυτό.