Κορυφή Δέκα πιο υγιεινές επιλογές γρήγορου φαγητού

Αν δεν απολαμβάνετε γεύματα που περιέχουν μόνο φέτες μήλου και νερό, είναι δύσκολο να βρείτε πραγματικά υγιεινές επιλογές στις περισσότερες αλυσίδες fast-food. Πολλά από τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως οι σαλάτες, εξαπατούν επειδή περιέχουν άφθονες ποσότητες νατρίου. Υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές μενού που μπορείτε να κάνετε στα περισσότερα εστιατόρια γρήγορου φαγητού που κρατούν στο ελάχιστο τις θερμίδες, το λίπος και το νάτριο.

Βίντεο της Ημέρας

Burger King Whopper Junior Χωρίς Μαγιονέζα

Το φρυγμένο μπιφτέκι φέρεται με ντομάτες, μαρούλι, κέτσαπ, τουρσιά και κρεμμύδια σε ένα φρυγανισμένο κουλούρι. Σε μόλις 260 θερμίδες με 10 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών και χωρίς trans λίπος, παραμένει μέσα στα όρια διατροφής. Αυτό σας παρέχει επίσης 13 g πρωτεΐνης και 29 g υδατανθράκων και μόνο 35 mg χοληστερόλης, 6 g ζάχαρης και 460 mg νατρίου. Προσθέστε μια πλευρά από τηγανητές πατάτες για ένα γεύμα συνολικά μόλις 330 θερμίδες.

Αποφύγετε το τυρί και τα καρυκεύματα που έχουν γεμιστεί με λίπος και το σάντουιτς 6 ιντσών Veggie Delite σε φρέσκο ​​ψωμί εννέα κόκκων σας δίνει αρκετή διατροφή μόνο 230 θερμίδες με 2,5 g λίπους, 0,5 g κορεσμένου λίπους και χωρίς trans λίπος ή χοληστερόλη. Η περιεκτικότητα σε νάτριο είναι σχετικά χαμηλή σε μόλις 310 mg, οι υδατάνθρακες ζυγίζουν σε 44 g και θα λάβετε 8 g πρωτεΐνης και άφθονες βιταμίνες Α και C, καθώς και ασβέστιο και σίδηρο.

Κέικ κοτόπουλου KFC

Κρατήστε το δέρμα και το φούρνο, και θα βρείτε το στήθος κοτόπουλου της KFC's Original Recipe είναι μια διατροφική συμφωνία. Περιέχει μόνο 160 θερμίδες, 3,5 g λίπους, 1 g κορεσμένων λιπαρών, χωρίς λιπαρά trans και 580 mg νατρίου.

Η σαλάτα Premium Southwest της McDonald's χωρίς κοτόπουλο

Σε μόνο 140 θερμίδες, η σαλάτα του McDonald's Southwest είναι μια υγιεινή θεραπεία. Μαζί με τα τραγανή πράσινα σαλάτα, περιέχει καλαμπόκι, μαύρα φασόλια, πιπεριές poblano, λωρίδες tortilla τσίλι-ασβέστη και μια νέα σφήνα ασβέστη για συμπίεση. Αυτή η σαλάτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχει 4. 5 γρ. Λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, χωρίς λιπαρά trans και μόλις 150 mg νατρίου. Αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε την κρεμώδη ζαχαρωμένη σαλάτα της McDonald's Southwest, ένα πακέτο προσθέτει επιπλέον 100 θερμίδες, 6 g λίπους και 1 g κορεσμένου λίπους.

Sonic Sandwich καβουριών

Αν νομίζετε ότι οι χορτοφάγοι είναι η πιο υγιεινή επιλογή στο Sonic - ξανασκεφτείτε. Ένα μπιφτέκι λαχανικών περιέχει σχεδόν μια ημερήσια αποζημίωση νατρίου. Αντίθετα, επιλέξτε το σάντουιτς καβουριών, που περιέχει μόνο 430 θερμίδες, 18 γραμμάρια λίπους, 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 0,5 γραμμάρια trans λίπους.

Γαλακτοκομικά Γαλακτοκομικά Γαλακτοκομικά

Συνήθως μπορείτε να υπολογίζετε σε κοτόπουλο στη σχάρα που είναι υγιεινό, και το τυρί κοτόπουλο σχάρας στο Dairy Queen δεν αποτελεί εξαίρεση. Περιέχει μόνο 200 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 3,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, χωρίς trans λίπος και 450 mg νατρίου.

Σαλάτα κοτόπουλου Quizno

Αν και το Quizno μπορεί να είναι γνωστό για τα σάντουιτς, οι σαλάτες είναι η πιο υγιεινή επιλογή στο εστιατόριο fast food. Δοκιμάστε τη Σαλάτα Κοτόπουλου Συγκομιδής. η μικρή σαλάτα έχει μόνο 110 θερμίδες, 3 γραμμάρια λίπους, 0,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, χωρίς trans λίπος και 213 mg νατρίου και η κανονική σαλάτα έχει 220 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους, 1,5 γρ. κορεσμένο λίπος, χωρίς trans λίπος και 417 mg νατρίου. Αποφύγετε τις σάλτσες σαλάτας του Quizno, καθώς ακόμη και η χωρίς λιπαρά επιλογή είναι φορτωμένη με νάτριο.

Απολαύστε το φαγητό του Taco Bell

Απολαύστε τις επιθυμίες σας στο Μεξικό με μια τοιχοποιία από το Taco Bell, που περιέχει μόνο 150 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, χωρίς trans λίπος και 310 mg νατρίου. Κορυφή με μερικά φρυγμένα με φωτιά ή σάλτσα fiesta ή επιλέξτε οποιαδήποτε από τις σάλτσες του στα σύνορα.

Σερβίρετε μια απλή ψημένη πατάτα στο Wendy's με το βούτυρο απλωμένο, συνδυάστε το με μια πλευρική σαλάτα και η συνολική σας πρόσληψη είναι μόνο 345 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους, χωρίς trans λιπαρά και 145 mg νατρίου. Χρησιμοποιήστε τη γαλλική σάλτσα χωρίς λιπαρά της Wendy, που περιέχει 40 θερμίδες, χωρίς λίπος και 95 mg νατρίου, και έχετε ένα πλήρες, γευστικό και θρεπτικό γεύμα.

Σαλάτα με κοτόπουλο Chick-fil-a

Η σαλάτα κοτόπουλου Chick-fil-a έρχεται πλήρης με μαρούλι από μαϊντανό και παγόβουνο, στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, ντομάτα, μπρόκολο, κόκκινο λάχανο, καρότα και τυρί Monterey Jack για μόνο 180 θερμίδες, 6 g λίπους, 3, 5 g κορεσμένου λίπους, χωρίς trans λιπαρά και 650 mg νατρίου. Αποφύγετε την ελαφριά ιταλική επίδεσμο, καθώς είναι γεμάτη με νάτριο, και επιλέξτε αντ 'αυτού για το λιπαρό μέλι μουστάρδας ή μειωμένου λίπους μούρο-βαλσάμικο βινεγκρέτ.