Η τροπική συνταγή Parfait

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 0 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 08 m

μια γροθιά υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Κάντε το δικό σας, τοποθετώντας το με άλλες προτιμώμενες εποχιακές επιλογές αντί για τα kiwifruits, όπως 3/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​ανανά, μάνγκο ή ροδάκινο.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

SERVERS 1

• 1 Μπανάνα, μικρό
• 3/4 φλιτζάνι απλό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι
• 1/4 κουταλάκι καθαρό εκχύλισμα βανίλιας
• 2 κουταλιές
• 2 ακτινίδια
• 2 κουταλιές της σούπας Φυσικά Αμύγδαλα σε φέτες
• 10 σμέουρα Σμέουρα

ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Σε ένα μεσαίο μπολ γεμίστε πλήρως τη μπανάνα με τη βοήθεια μασέρ πατάτας ή πιρούνι. Προσθέστε το εκχύλισμα γιαουρτιού και βανίλιας και ανακατέψτε για να το συνδυάσετε. (Σημείωση: Είναι εντάξει εάν η υφή είναι ελαφρά ομοιόμορφη.) 2 Τοποθετήστε το μείγμα γιαουρτιού, τσιπς καρύδας, ακτινίδιο και αμύγδαλα σε γυάλινο δοχείο ή βάζο χωρητικότητας δύο κυπέλλων. 3 Γαρνίρετε με φρέσκα σμέουρα. 4 ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Χρησιμοποιήστε μια πλήρη πιστοποίηση φωτογραφίας banana5: jackie newgent

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

445 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 parfait

14g Λίπος

57g Carbs

23g Πρωτεΐνη

% DV *
	Κορεσμένα λιπαρά 6g
Χοληστερόλη 11mg
3%	Νάτριο 73mg
3%	Πρωτεΐνη 23g
15%	* Η% Daily Value (DV) σας πληροφορεί πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
	ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Πώς να φτιάξετε πικάντικα φτερά κουνουπιδιού

RECIPES

Πώς να φτιάξετε την τέχνη αβοκάντο που το Instagram είναι γεμάτο με

RECIPES

4-Ingredient Banana Πιπεριές

ΣΥΣΚΕΥΕΣ

10 πρωινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία που θα σας γεμίσουν

RECIPES

>