Ποια επίδραση έχει το γεύμα που παραβλέπει το σώμα;

Είναι σπάνιο να συναντήσετε κάποιον που ποτέ δεν έχει παραλείψει ένα γεύμα. Μερικοί άνθρωποι παραλείπουν τακτικά, πιστεύοντας ότι αν τρώνε λιγότερα γεύματα, θα πάρουν λιγότερες συνολικές θερμίδες και θα χάσουν βάρος με μεγαλύτερη επιτυχία. Άλλοι απλά δεν έχουν διαθέσιμο φαγητό ή δεν έχουν χρόνο για φαγητό όταν είναι πεινασμένοι. Παρόλο που η παράκαμψη ενός γεύματος σε σπάνιες περιπτώσεις είναι αβλαβής, η παραβίαση των γευμάτων συχνά έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Αυξάνει το Binging

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η παράλειψη ενός γεύματος είναι πιθανό να σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι όταν έρχεται χρόνος για φαγητό δίπλα. σας προκαλούν να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι διαφορετικά. Η παράλειψη του πρωινού, ειδικότερα, έχει συσχετιστεί με την παχυσαρκία σε αρκετές επιστημονικές μελέτες, υπονοώντας ότι το χάσιμο ενός γεύματος μπορεί να σας κάνει να πεινάτε τόσο πολύ, θα καταναλώσετε διπλάσιες ή τριπλές θερμίδες ενός φυσιολογικού γεύματος όταν τρώτε δίπλα.

Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη

Το 2007, το περιοδικό "Metabolism" δημοσίευσε μια μελέτη που εξετάζει τις επιπτώσεις της παράλειψης γευμάτων σε άτομα υγιή και κανονικού βάρους. Κατά τη διάρκεια οκτώ εβδομάδων, τα άτομα παρακάμπτουν δύο γεύματα κάθε μέρα και τρώγονται όλες τις θερμίδες που συνήθως καταναλώνουν σε ένα μεγάλο καθημερινό γεύμα. Στο τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες είχαν επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ανταποκρίσεις ινσουλίνης που τους έθεταν σε υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη από ό, τι πριν από την έναρξη της μελέτης.

Προκαλεί Συγκέντρωση

Η γλυκόζη, την οποία αποκτά το σώμα σας διαιρώντας τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που τρώτε, είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Όταν τακτοποιείτε για αρκετές ώρες ή περισσότερο, η παροχή γλυκόζης στο μυαλό σας μειώνεται. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, την εστίαση, τη μνήμη και τη διάθεσή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι φοιτητές που τρώνε πρωινό τείνουν να αποδίδουν καλύτερα στις εξετάσεις και τις δραστηριότητες από ό,

Άλλοι κίνδυνοι για την υγεία

Το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια αναφέρει ότι η τακτική παράλειψη των γευμάτων μπορεί να έχει συνέπειες στην υγεία που κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Η κόπωση, η ζάλη ή η λιποθυμία είναι από τις πιο ήπιες. μακροπρόθεσμα, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε αναιμία, απώλεια οστικής μάζας, εξασθένιση της λειτουργίας του θυρεοειδούς, μειωμένη ανοσία και επιδείνωση της οδοντικής υγείας.Εάν σκέφτεστε να παρακάμπτεστε συνεχώς ένα γεύμα για οποιονδήποτε λόγο, επισκεφτείτε το γιατρό σας πριν προχωρήσετε.