Τι επιπτώσεις έχει ο χορός στο ανθρώπινο σώμα;

Οι επιδράσεις του χορού στο σώμα είναι γενικά θετικές, εκτός αν υπάρχει τραυματισμός. Έγινε σε μέτριο ή υψηλότερο ρυθμό, προκαλεί συνήθως ιδρώτα και χαρακτηρίζεται ως αερόβια άσκηση. Ο χορός καίει θερμίδες και μπορεί να επηρεάσει θετικά την απώλεια βάρους. Επιπλέον, προσφέρει τα ψυχολογικά οφέλη της κοινωνικοποίησης με άλλους. Μία μελέτη έδειξε ακόμη ότι οι ηλικιωμένοι που συμμετείχαν στο χορό μείωσαν τον κίνδυνο άνοιας. Τα μαθήματα χορού-γυμναστικής όπως το Jazzercise και το Zumba προσφέρουν διασκεδαστικούς τρόπους για να βγείτε έξω.

Βίντεο της Ημέρας

Αερόβια Άσκηση

Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες να συμμετέχουν σε δύο ώρες και 30 λεπτά μέτριας αεροβικής δραστηριότητας, για βέλτιστα οφέλη για την υγεία. Εναλλακτικά, μια έντονη άσκηση όπως η εκτέλεση θα πρέπει να γίνεται για τουλάχιστον μία ώρα και 15 λεπτά την εβδομάδα. Ως μορφή αερόβιας άσκησης, ο χορός προσφέρει καρδιαγγειακή ρύθμιση που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας καρδιακής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης και υπέρβαρας. Είτε επιλέξετε να μάθετε χορό χορού από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή, συμμετέχετε σε μια τάξη χορού-γυμναστηρίου στο τοπικό σας γυμναστήριο ή χορό μαζί με ένα βίντεο στο σαλόνι σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να απολαύσετε το χορό ως άσκηση και να πάρετε μια καλή αερόβια προπόνηση ταυτόχρονα.

Καύση καυσαερίων

Ανάλογα με τον τύπο χορού που επιλέγετε, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται θα διαφέρει. Για ρυθμικούς χορούς, όπως το foxtrot ή το βαλς, μπορείτε να καψετε έως 260 θερμίδες την ώρα εάν ζυγίζετε 160 lbs. Πιο σθεναρά στυλ χορού, όπως η σάλσα, μπορεί να κάψει 500 θερμίδες σε μια ώρα, συγκρίσιμη με τις θερμίδες που καίγονται από μια ελαφριά jog. Μια αερόβια χορευτική τάξη μέτριας έντασης χρησιμοποιεί 442 θερμίδες ανά ώρα για 150 λίβρες. άτομο και 590 θερμίδες για κάποιον που ζυγίζει 200 ​​λίβρες.

Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουνίου του 2003 της «New England Journal of Medicine» διαπίστωσε ότι όταν οι ηλικιωμένοι συμμετείχαν σε δραστηριότητες αναψυχής, συμπεριλαμβανομένου του χορού, ο κίνδυνος άνοιας μειώθηκε. Η μελέτη, με επικεφαλής τον Joe Verghese, Μ. D., εξέτασε τη συμπεριφορά 469 ατόμων ηλικίας 75 ετών και άνω που δεν είχαν άνοια στην αρχή της μελέτης. Παρακολουθήθηκαν σε μια διάμεση περίοδο πέντε ετών. Η ανάγνωση και η αναπαραγωγή επιτραπέζιων παιχνιδιών και μουσικών οργάνων συσχετίζονταν με μειωμένο κίνδυνο άνοιας, αλλά ο χορός ήταν η μόνη σωματική δραστηριότητα που μετέφερε μειωμένο κίνδυνο. Τα άτομα που χορεύονταν τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα εμφάνισαν κατά 76% λιγότερη συχνότητα εμφάνισης άνοιας από ό, τι οι χορευτές μία φορά την εβδομάδα ή καθόλου.

Άλλα Εφέ

Επειδή ο χορός είναι βαρύς, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πυκνότητας των οστών και να μειώσει την πιθανότητα οστεοπόρωσης.Αυτές οι στροφές και οι βουτιές μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη και τον συντονισμό. Ο χορός βοηθά επίσης στην ισορροπία, κάτι που είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους και τους εμποδίζει να πέσουν. Ψυχολογικά, ο χορός προσφέρει μια ευκαιρία να είναι μαζί με άλλους και να απολυθείτε από το στρες και την κούραση. Η μουσική που συνοδεύει χορό μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και τη διάθεση, και να προσφέρει έναν ευχάριστο χρόνο.