Ποια μορφή συμπληρωμάτων μαγνησίου ρυθμίζει καλύτερα τους καρδιακούς ρυθμούς;

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο. Συμβάλλει σε σημαντικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης και συστολής των μυών και της λειτουργίας των ενζύμων. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε πολλά από τα τρόφιμα που τρώτε, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου οδηγούν σε πολλαπλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών αρρυθμιών. Ένα συμπλήρωμα μαγνησίου βοηθά στον έλεγχο των αρρυθμιών, ωστόσο, δεν είναι σαφές ποια είναι η πιο αποτελεσματική μορφή.

Βίντεο της Ημέρας

Ρύθμιση της Καρδιάς

Τα συμπληρώματα μαγνησίου βοηθούν στον έλεγχο μιας καρδιακής αρρυθμίας. Η προσθήκη στη διατροφή σας από μαγνήσιο αρχίζει συνήθως με την προσθήκη τροφίμων που περιέχουν μαγνήσιο στη διατροφή σας. Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι είστε ανεπαρκής, θα συνταγογραφήσει συμπλήρωμα μαγνησίου σε μορφή κάψουλας ή δισκίου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ενέσεις μαγνησίου. Αυτό θα γίνει σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Μην ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Προσδιορισμός της διαφοράς

Η αρρυθμία της καρδιάς αντιμετωπίζεται με πολλούς τρόπους. Η μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από τον τύπο του καρδιακού ρυθμού που βιώνετε. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill αναφέρουν ότι το IV μαγνήσιο προτιμάται για κοιλιακές αρρυθμίες. Ο κίνδυνος εμφάνισης μοιραίας αρρυθμίας μειώθηκε σχεδόν κατά το ήμισυ με IV μαγνήσιο. Οι ερευνητές μελετούν επίσης τη σωστή δοσολογία από του στόματος συμπλήρωμα μαγνησίου που πρέπει να λαμβάνεται για την αποφυγή αρρυθμιών αντί για θεραπεία για μια ήδη αναπτυγμένη αρρυθμία. Τα προφορικά συμπληρώματα συνήθως συνταγογραφούνται όταν τα επίπεδα μαγνησίου είναι ελαφρώς χαμηλά στο φυσιολογικό, καθώς εξακολουθούν να εμφανίζουν σημάδια βελτίωσης για την καρδιά.

Γιατί το μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο και το ασβέστιο συνεργάζονται για να διατηρήσουν έναν υγιή καρδιακό ρυθμό. Όταν τα επίπεδα σας είναι χαμηλά, το ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς γίνεται ακανόνιστο. Η καρδιά αρχίζει να χτυπά ταχύτερα και ακανόνιστα. Αυτό μειώνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς σας και αναγκάζει τα όργανα και τα μεγάλα μυκήρια να μην αποκτήσουν τη σωστή ποσότητα οξυγονωμένου αίματος. Το μαγνήσιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ευαισθησία της ρύθμισης της ινσουλίνης και της αρτηριακής πίεσης. Αυτά τα δύο θέματα υγείας είναι και οι δύο παράγοντες υψηλού κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Διατροφικές πηγές μαγνησίου

Το μαγνήσιο διατίθεται σε πολλά διαφορετικά είδη τροφίμων. Τα τρόφιμα που είναι άφθονα στο μαγνήσιο περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα φύλλα σπανάκι και σπανάκι έχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου από τη χλωροφύλλη τους. Τα όσπρια, οι ακατέργαστοι κόκκοι και τα καρύδια είναι επίσης καλές πηγές. Το νερό της βρύσης θεωρείται επίσης πηγή - το "σκληρότερο" νερό, τόσο περισσότερο υπάρχει μαγνήσιο.