Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των πρωτεϊνών ορού γάλακτος και των συμπληρωμάτων μυϊκού οικοδόμου;

το κατάστημα υγιεινής διατροφής και θα βρείτε μια σειρά από σκόνες πρωτεΐνης και συμπληρώματα μυϊκών οικοδομικών που προσφέρονται για την ενίσχυση της ρουτίνας σας. Εάν επιδιώκετε να δημιουργήσετε μια άπαχο και μυϊκή σωματική διάπλαση, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε ένα από αυτά τα προϊόντα. Ωστόσο, ο προσδιορισμός ποιο είναι το καλύτερο για τις ανάγκες σας μπορεί να είναι τρομακτικό. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα φυσικό προϊόν, ενώ τα συμπληρώματα μυϊκών δομικών υλικών περιλαμβάνουν συνήθως πολλά συστατικά που παράγονται ή εξάγονται σε εργαστήριο.

Βίντεο της Ημέρας

Σχετικά με την Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος

Οι κατασκευαστές δημιουργούν πρωτεΐνη ορρού γάλακτος από το υγρό που απομένει από το βρασμένο γάλα. Αφαιρείτε τα τυρόπηλα που σχηματίζονται και το απομένον υγρό στραγγίζεται, αφυδατώνεται και κονιοποιείται σε σκόνη. Οι σκόνες που είναι 100 τοις εκατό πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχουν μόνο την πρωτεΐνη και τα ελάχιστα πρόσθετα συστατικά. Οι αρωματισμένες πρωτεΐνες ορού γάλακτος μπορεί να έχουν προστεθεί γλυκαντικά και αρτύματα. Μια μερίδα πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχει μεταξύ 80 και 110 θερμίδες, ανάλογα με το εμπορικό σήμα.

Συμπληρώματα μυϊκού οικοδόμου

Τα συμπληρώματα μυϊκών δομικών υλικών έρχονται σε διάφορες μορφές. Οι σκόνες περιλαμβάνουν συνήθως μια ποικιλία πρωτεϊνών - συμπεριλαμβανομένων των σόγιας, καζεΐνης και ορού γάλακτος - προστιθέμενα αμινοξέα, γλυκαντικά, υδατάνθρακες και πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα. Η σκόνη συμπλήρωμα μυϊκών δομικών υλικών μπορεί να περιέχει έως και 350 θερμίδες ανά μερίδα. Μπορείτε επίσης να βρείτε συμπληρώματα μυϊκής δόμησης ως προμειγμένα κουνήματα με παρόμοια συστατικά με τις σκόνες. Τα χάπια που υπόσχονται οικοδόμηση μυών περιέχουν συνήθως μια ποικιλία αμινοξέων και άλλων ουσιών, όπως η κρεατίνη, που έχουν σκοπό να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των μυών.

Οφέλη πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος ως συμπλήρωμα για τις προπονήσεις σας, καθώς η πρωτεΐνη χωνεύει εύκολα και αποδίδει γρήγορα αμινοξέα στους κατεργασμένους μυς για να βοηθήσει στην επισκευή και την ανάπτυξη. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τη χρήση πρωτεΐνης ορού γάλακτος στις ημέρες που εργάζεστε, ωστόσο. Μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα υγιεινό σνακ, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώσετε τους πόθους. Η κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγιούς μυϊκής μάζας στους ηλικιωμένους που χάνουν τους μυς καθώς μεγαλώνουν, με αποτέλεσμα την καθημερινή λειτουργία τους. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος προσφέρει επίσης ιδιότητες βελτίωσης της ανοσίας.

Ενδείξεις συμπλήρωσης μυϊκών οικοδόμων

Οι λάτρεις του γυμναστηρίου που επιθυμούν να οικοδομήσουν μυς και να αποκτήσουν μάζα μπορούν να επιλέξουν τα συμπληρώματα των οικοδόμων μυών. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε μια ελαφριά άκρη δόμησης μυών και οι επιπλέον θερμίδες μπορούν να ενθαρρύνουν τον αναβολισμό ή την ανάπτυξη των μυών. Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων μπορούν επίσης να ισχυριστούν ότι τα προϊόντα τους θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε ταχύτερα και να κάψετε λίπος.Εκτός αν ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης αντοχής, τα συμπληρώματα μυϊκών οικοδόμων είναι πιθανώς περιττά.

Αιτίες

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα, οπότε τα παίρνετε με δική σας ευθύνη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε κάποια στη διατροφή σας, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα ή τις καταστάσεις που έχετε. Οι ισχυρισμοί των συμπληρωμάτων δημιουργίας μυών δεν έχουν αποδειχθεί ή ελέγχονται από το FDA. Ορισμένα συμπληρώματα οικοδόμησης μυών, συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών και της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, μπορούν να είναι εντελώς επικίνδυνα, προκαλώντας καρδιαγγειακές επιπλοκές, πόνο στις αρθρώσεις και βλάβες οργάνων.