Τι είδους ποδήλατο άσκησης είναι καλό για τους ηλικιωμένους;

Η άσκηση είναι σημαντική για τους ηλικιωμένους, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη. Η ποδηλασία είναι μια αποτελεσματική μορφή καρδιαγγειακής άσκησης, αλλά η πιθανότητα πτώσης την καθιστά πολύ επικίνδυνη για τους περισσότερους ηλικιωμένους. Ένα καλό ποδήλατο γυμναστικής για ηλικιωμένους είναι ένα σταθερό γυμνό ποδήλατο. Σας παρέχει όλα τα οφέλη για την υγεία της οδήγησης ενός συνηθισμένου, όρθιου ποδηλάτου χωρίς κανένα κίνδυνο τραυματισμού.

Βίντεο της Ημέρας

Μοτοσυκλέτα

Ένα ποδήλατο που βυθίζεται σε τοποθετεί σε μια θέση σε κλίση που σας επιτρέπει να διατηρείτε εύκολα την ισορροπία. Ένα όρθιο σταθερό ποδήλατο είναι επίσης εύκολο να διατηρηθεί η ισορροπία, αλλά όχι στην ίδια έκταση. Τα περισσότερα αναποδογυρισμένα σταθερά ποδήλατα σάς επιτρέπουν να ρυθμίζετε πόσο μακρυά είστε πίσω για μέγιστη άνεση και σταθερότητα. Τα περιστρεφόμενα ποδήλατα διαθέτουν επίσης ένα μεγάλο κάθισμα κάδων που είναι πιο άνετο από ένα συνηθισμένο κάθισμα ποδηλάτου και παρέχει πρόσθετη υποστήριξη.

Σκοπός

Σκοπός ενός αναποδογυρισμένου μοτοποδηλάτου είναι να σας παρέχει μια ασφαλή μορφή καρδιαγγειακής άσκησης παρόμοια με την ποδηλασία. Επαναφορτιζόμενα ποδήλατα μπορούν επίσης να είναι ωφέλιμα για την ενίσχυση των ποδιών σας χωρίς να ασκούν πίεση στις αρθρώσεις σας επειδή έχουν τόσο χαμηλή επίδραση.

Χαρακτηριστικά

Τα ανακυκλωμένα ποδήλατα μπορούν να έχουν πολλά χαρακτηριστικά με βάση το μοντέλο που αγοράζετε. Ορισμένα ποδήλατα που έχουν αναποδογυρίσει έχουν ενσωματωμένο σύστημα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού, ρυθμίσεις ταχύτητας και αντοχής, ρύθμιση καθίσματος και χιλιομετρητή για την παρακολούθηση της διανυόμενης χιλιομετρικής κίνησης. Τα ποδήλατα με περισσότερα ηλεκτρονικά χαρακτηριστικά είναι πιο ακριβά από αυτά που προσφέρουν λίγα ή καθόλου.

Προφυλάξεις

Δεν υπάρχουν ουσιαστικά προβλήματα ασφάλειας με την οδήγηση ενός ακινητοποιημένου ποδηλάτου. Τα πόδια σας είναι συνδεδεμένα με τα πεντάλ, επομένως δεν υπάρχει πιθανότητα να γλιστρήσουν, και το μεγάλο κάθισμα και η πλάγια θέση σας εμποδίζουν να χάσετε την ισορροπία σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην πηγαίνετε στο πλοίο ενώ εργάζεστε σε ένα. Μια αναπηρική μοτοσυκλέτα σας δίνει τη δυνατότητα να πετάξετε με μεγαλύτερη δύναμη από ό, τι θα κάνατε σε ένα συνηθισμένο ποδήλατο επειδή μπορείτε να πιέσετε την πλάτη σας στο κάθισμα. Δημιουργώντας πάρα πολύ δύναμη σε αυτή τη θέση μπορεί να βάλει υπερβολική πίεση στα γόνατά σας. Εάν διαπιστώσετε ότι πρέπει να σπρώξετε την πλάτη σας προς το κάθισμα για πεντάλ, κάνετε πεντάλ με υπερβολική δύναμη ή αντίσταση. Χρησιμοποιήστε μια οθόνη παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε εντός του καρδιακού σας ρυθμού στόχο.