Που είναι καλύτερο, πόσιμο νερό πάγου ή ζεστό νερό;

Παγωμένη ή θερμοκρασία δωματίου; Όταν πρόκειται να αποφασίσουμε μεταξύ παγωμένου νερού και ζεστού νερού για ενυδάτωση, τα καλά νέα είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στην επίδρασή τους στο σώμα σας. Ενώ υπάρχουν κάποιες καταστάσεις στις οποίες το παγωμένο νερό μπορεί να είναι ελαφρώς πιο ευεργετικό από το ζεστό νερό, η κύρια προτεραιότητά σας πρέπει απλά να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά - είτε είναι ζεστό είτε κρύο.

Βίντεο της Ημέρας

Ice Water

Πολλοί προτιμούν τη γεύση και την αίσθηση του πάγου ή του κρύου νερού και μπορεί να είναι καλύτερα να πίνετε όταν ασκείτε. Όταν ασκείτε ή συμμετέχετε σε έντονη δραστηριότητα, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. το πόσιμο κρύο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την θερμοκρασία σας στο φυσιολογικό. Αυτό μπορεί να είναι σημαντικό σε υψηλή θερμοκρασία ή ισχυρό ήλιο, όταν διακινδυνεύετε τη θερμότητα από έντονη άσκηση. Επιπλέον, το κρύο νερό απορροφάται πιο γρήγορα στο σώμα σας από το ζεστό νερό, βοηθώντας σας να επανυδατώσετε πιο γρήγορα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Columbia.

Ζεστό νερό

Το ζεστό νερό δεν είναι απαραιτήτως χειρότερο από το κρύο νερό. Ωστόσο, όταν ασκείστε, μπορεί να μην σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τα υγρά σας γρήγορα και δεν θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα ψύξης. Ωστόσο, δεν κάνει σημαντική διαφορά, εάν προτιμάτε το ζεστό νερό. Επιπλέον, εάν έχετε ευαίσθητα δόντια, παγωμένο νερό μπορεί να τα ερεθίσει, ενώ το ζεστό νερό δεν θα είναι. Είναι πιο σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να αντικαταστήσετε το υγρό που χάνετε μέσα από καθημερινές και σωματικές δραστηριότητες, αποτρέποντας την αφυδάτωση, από ότι πίνετε νερό συγκεκριμένης θερμοκρασίας.

->

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε κατάσταση κατά την οποία χάνετε περισσότερα υγρά από αυτά που παίρνετε - έντονος πυρετός, εμετός ή απλά να μην πίνετε αρκετό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία, αίσθημα δίψας, έλλειψη ελαστικότητας του δέρματος, χαμηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Οι επιπλοκές που προκύπτουν από την αφυδάτωση μπορεί να περιλαμβάνουν πρήξιμο του εγκεφάλου, επιληπτικές κρίσεις, νεφρική ανεπάρκεια και, σε ακραίες περιπτώσεις, απώλεια συνείδησης και θάνατο.

Ποσότητες

Ενώ η ποσότητα νερού που απαιτείται μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, η γενική σύσταση είναι 8 ή 9 φλιτζάνια νερό ημερησίως. Το Baylor College of Medicine συνιστά την κατευθυντήρια γραμμή ότι πιάζ αρκετό νερό όταν αισθάνεστε διψασμένοι σπάνια και αποβάλλετε συχνά τα ούρα ή τα χλωρά ούρα. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό - κρύο ή ζεστό - πριν και ανάμεσα σε κάθε γεύμα σας. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα εάν το δέρμα σας είναι ξηρό ή αισθάνεστε διανοητικά ή σωματικά κουρασμένοι.