Γιατί φτύνω πολύ όταν τρέχω;

Πολλοί δρομείς αναπτύσσουν υπερβολικό σάλιο ή βλέννα ενώ τρέχουν. Αυτό τους αναγκάζει να φτύνουν πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους από ό, τι συνήθως. Ένας jogger μπορεί να νιώθει σαν να σπρώχνει περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για οποιονδήποτε λόγο. Επειδή ένα σώμα σε κίνηση είναι κάτω από μια ποικιλία πιέσεων, περισσότερο σάλιο ή βλέννα θα παράγονται και, επομένως, θα πρέπει να αποχρεωθούν.

Βίντεο της Ημέρας

Ψυχρός αέρας

Όταν τρέχετε έξω σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, η μύτη σας πρέπει να ζεσταίνει και να υγραίνει τον αέρα που αναπνέετε προτού φτάσει στους πνεύμονές σας. Αυτή η δράση παράγει βλέννα στη μύτη και το λαιμό σας και η βλέννα ενεργεί ως υγραντήρας για τον καθορισμό του αέρα πριν φτάσει στους πνεύμονές σας. Η συσσώρευση του σάλιου και της βλέννας θα σας κάνει να φτύνετε πιο συχνά.

Εφαρμογή

Η παραγωγή σάλιου αυξάνεται όταν οι δρομείς αρχίσουν να εργάζονται στους πνεύμονες και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Καθώς το σώμα θερμαίνεται, θα παράγει περισσότερο σάλιο. Αυτό επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά και μπορεί να επηρεάσει τους νεότερους δρομείς περισσότερο από ό, τι εξαιρετικά ταιριάζει joggers. Οι joggers που καπνίζουν ή έχουν σταματήσει πρόσφατα το κάπνισμα θα παράγουν περισσότερους βλεννογόνους καθώς οι πνεύμονες δουλεύουν για να καθαριστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αλλεργίες

Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, οι δρομείς με ακόμη ήπιες αλλεργίες ενδέχεται να παρατηρήσουν ότι παράγουν περισσότερο σάλιο ή βλέννα. Οι εποχιακές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν στους δρομείς να χτυπήσουν και να υποφέρουν από ρινικές καταρροές και υγρά μάτια. Όταν οι μετρήσεις γύρης είναι υψηλές, οι joggers θα παρατηρήσουν αυξημένη παραγωγή βλέννας και ενδέχεται να παρουσιάσουν δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η τοποθέτηση του αναπνευστικού συστήματος κάτω από άγχος από το τζόγκινγκ επιδεινώνει τις αλλεργίες και δημιουργεί την ανάγκη να φτύνεται καθώς το μετα-ρινικό σταλάγμα εισέρχεται στο πίσω μέρος του λαιμού. Σχεδιάστε τις προπονήσεις σας για το πότε η μέτρηση της γύρης είναι χαμηλότερη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι αιολικές ημέρες μπορούν επίσης να εντείνουν τις αλλεργικές αντιδράσεις, οδηγώντας σε αυξημένη επιθυμία να φτύνουν ενώ τζόγκινγκ.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη παραγωγή σάλιου, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί κατά το τζόκινγκ. Εάν είστε σε ένα φάρμακο που σας προκαλεί να δημιουργήσετε υπέρβαση σάλιου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η σωματική άσκηση θα επιταχύνει την παρενέργεια, προκαλώντας σας να πρέπει να φτύνετε περισσότερο όταν κάνετε τζόκινγκ. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε μια τέτοια αντίδραση ενώ παίρνετε ένα φάρμακο και ζητήστε προτάσεις για τη μείωση της παρενέργειας του υπερβολικού σάλιου ή της παραγωγής βλέννας.

Συμβουλές

Το υγρό που παράγεται για μερικούς θα είναι λεπτό και υδαρές, ενώ άλλοι μπορεί να εμφανίσουν μια πιο παχιά, στρογγυλή βλέννα που θα μπορούσε να επηρεάσει την απόδοση και την αναπνοή κατά το τζόκινγκ. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό ή ένα αθλητικό ποτό και λαμβάνετε συχνές γουλιές για να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Γυρίστε γύρω από μικρές ποσότητες του ποτού στο στόμα σας κάθε 10 λεπτά περίπου, αλλά μην παίρνετε μεγάλα γουλιά.