Γιατί η καφεΐνη προκαλεί τα ψύχραιμα;

Η καφεΐνη θεωρείται διεγερτική, πράγμα που σημαίνει ότι προκαλεί μια αντίδραση στο σώμα σας που μπορεί να επιταχύνει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο συναρπαστικό και σε εγρήγορση. Ενώ αυτό μπορεί να είναι καλό αν αισθάνεστε υπνηλία ή έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε, μια υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να έχει ανεπιθύμητη ενέργεια - συμβάλλοντας στην «αμηχανία», ένα νευρικό ή αγχωμένο συναίσθημα που μπορεί να σας κρατήσει μακριά από την εστίαση και ακόμη και κοιμάμαι καλά. Κατανοώντας πόση ποσότητα καφεΐνης είναι πάρα πολύ για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις θλίψεις.

Βίντεο της Ημέρας

Ενέργειες

Η καφεΐνη μπορεί να έχει διάφορες επιδράσεις στο σώμα και μπορεί επίσης να τείνει να επηρεάζει τα άτομα με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει ορισμένους νευροδιαβιβαστές που συνήθως κρατούν τα αιμοφόρα αγγεία ελαφρώς κλειστά. Αυτό αναγκάζει τις αρτηρίες σας να παραμείνουν ευρύτερες, επιτρέποντας να ρέει περισσότερο αίμα μέσω αυτών, το οποίο φέρνει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και τους ιστούς σας για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι. Επειδή τα συστήματα του σώματός σας κινούνται ελαφρώς ταχύτερα, μπορεί να αισθανθείτε αμηχανία ή δυσφορία. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να διεγείρει τις ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη, που κάνουν την καρδιά σας να νικήσει πιο γρήγορα και να αναγκάσει το σώμα σας να αναλάβει την ανταπόκριση αγώνα ή πτήσης που αντιμετωπίζετε όταν φοβάστε. Η αύξηση της αδρεναλίνης σας κάνει να έχετε περισσότερες πιθανότητες να δοκιμάσετε το θόρυβο.

Δοκιμή

Χρησιμοποιήστε μια απλή δοκιμασία για να μάθετε εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις επιδράσεις της καφεΐνης. Αρχίστε με τη λήψη της αρτηριακής σας πίεσης για να λάβετε μια βασική μέτρηση. Πίνετε ή τρώτε τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ, σόδα ή σοκολάτα, και περιμένετε 30 λεπτά, και στη συνέχεια πιέστε πάλι την αρτηριακή σας πίεση. Εάν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται μεταξύ πέντε και 10 βαθμών, μπορεί να είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις επιδράσεις της καφεΐνης - και πιθανότατα να εμφανίσετε συμπτώματα όπως τα jitters.

Επιβεβαιώσεις

Αν τα αποτελέσματα της καφεΐνης σας δίνουν την ασυδοσία, μπορεί να έχετε και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν το άγχος, τις αλλαγές στη διάθεση, την αίσθημα παλμών της καρδιάς ή την αδυναμία ύπνου. Εάν η πρόσληψη καφεΐνης και οι θρησκείες σας παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, ίσως θέλετε να μειώσετε τη συνολική σας πρόσληψη. Επειδή το σώμα σας μπορεί να εξοικειωθεί με την κατανάλωση καφεΐνης, ίσως χρειαστεί να μειώσετε αργά την πρόσληψή σας για να αποφύγετε δυσμενείς παρενέργειες όπως κόπωση ή κεφαλαλγία.