Σχετικά με την ανεπάρκεια μαγνησίου και τον ίλιγγο

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό άζωτο στο σώμα που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία. Το μαγνήσιο απαιτείται από τους σκελετικούς μύες, τα νεφρά και την καρδιά για σωστή λειτουργία. Περίπου το 50 τοις εκατό του μαγνησίου μέσα στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στα οστά. Επιπλέον, μόνο το 1% βρίσκεται στο αίμα, ενώ το υπόλοιπο βρίσκεται στα κύτταρα των ιστών και των οργάνων. Τα στοιχεία από την Έρευνα Εξετάσεων για την Υγεία και τη Διατροφή από το 1999 έως το 2000 δείχνουν ότι πολλοί ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν καταφέρνουν να πάρουν τις συνιστώμενες ποσότητες μαγνησίου στη διατροφή τους. Μια έλλειψη μαγνησίου προκαλεί μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως ίλιγγο - απώλεια ισορροπίας και αίσθημα ζάλης.

Βίντεο της ημέρας

Λειτουργία

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής συστολής και χαλάρωσης των μυών, της λειτουργίας των νεύρων, ενός σταθερού καρδιακού ρυθμού, ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και των ισχυρών οστών. Βοηθά στην παραγωγή και μεταφορά ενέργειας, στην παραγωγή πρωτεϊνών και ενζυματικών αντιδράσεων. Το μαγνήσιο ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προάγει την κανονική αρτηριακή πίεση και παρουσιάζει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την πρόληψη χρόνιων διαταραχών όπως η υπέρταση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης. Όταν το μαγνήσιο προσλαμβάνεται, απορροφάται από τα μικρά έντερα. η περίσσεια εκκρίνεται μέσω των νεφρών μέσω των ούρων.

Υποναγκαιμία

Αν και η πλειονότητα των Αμερικανών δεν παίρνει τις συνιστώμενες ποσότητες μαγνησίου, μια πραγματική ανεπάρκεια θεωρείται σπάνια. Ωστόσο, υπάρχει ανησυχία ότι πολλοί ενήλικες δεν διαθέτουν επαρκή αποθέματα μαγνησίου στο σώμα τους. Η υπομαγνησιαιμία χαρακτηρίζεται από ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα σας. Η ανεπάρκεια μαγνησίου συνήθως προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη που συνδέεται με τον αλκοολισμό ή με κακή διατροφή, τραύμα που σχετίζεται με χειρουργική επέμβαση ή εγκαύματα, ασυνήθιστα υψηλές απώλειες όπως με χρόνια διάρροια, έμετο, εφίδρωση ή υπερβολική ούρηση, υποσιτισμό ή δυσαπορρόφηση, χρήση φαρμάκων συμπεριλαμβανομένων διουρητικών, αντινεοπλαστικά, υψηλό ασβέστιο αίματος και υπεραλδοστερονισμό.Ο γιατρός σας θα πρέπει να παρακολουθεί τα καταστήματα μαγνησίου σας και να χρειάζεται συμπληρώματα.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με ανεπάρκεια μαγνησίου έχουν τρεις κατηγορίες: πρώιμα, μέτρια και σοβαρά. Αρχικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε απάθεια, κόπωση, ανορεξία, σύγχυση, αϋπνία, ευερεθιστότητα, μυϊκές συσπάσεις και κακή μνήμη. Καθώς η ανεπάρκεια επιδεινώνεται, μπορεί να αντιμετωπίσετε μειωμένη ικανότητα μάθησης, καρδιαγγειακές μεταβολές και γρήγορο καρδιακό παλμό. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η έλλειψη μαγνησίου θα προκαλέσει παραλήρημα, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, κατάθλιψη, ψευδαισθήσεις, ανώμαλες κινήσεις των ματιών, σπασμούς και ίλιγγο.

ίλιγγος

Ο ίλιγγος είναι το αίσθημα της λιποθυμίας, ζάλης ή απώλειας ισορροπίας. Μπορεί να επιδεινωθεί όταν καθίσετε. μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή για να προκαλέσει ναυτία και έμετο. Το μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό απαραίτητο για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας. Εάν δεν έχετε επαρκή ποσότητα μαγνησίου, ο εγκέφαλός σας μπορεί να μην λαμβάνει μηνύματα από τα αισθητήρια νεύρα σας όπως πρέπει. Επιπλέον, ο εγκέφαλος μπορεί να ερμηνεύσει μηνύματα από το εσωτερικό αυτί που αισθάνονται η κίνηση και η βαρύτητα, ακόμη και όταν δεν υπάρχει καθόλου κίνηση. Αυτό θα προκαλέσει ζάλη και απώλεια ισορροπίας.

Θεραπεία

Είναι σημαντικό να γίνει η διάγνωση και η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας της υπομαγνησιμίας πρώτα. Η θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο και την αιτία της ανεπάρκειας. Συνήθως, η θεραπεία περιλαμβάνει επανυδάτωση μέσω μιας φλέβας, φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο. Λαχανικά όπως σκούρα πράσινα φύλλα και αβοκάντο, φρούτα όπως μπανάνες και αποξηραμένα βερίκοκα, ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους, όσπρια όπως ξηρά μπιζέλια και φασόλια, προϊόντα σόγιας και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι και κεχρί είναι καλές πηγές μαγνησίου διατροφής. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με τρόφιμα από κάθε μία από τις ομάδες τροφίμων θα εξασφαλίσει ότι θα ικανοποιήσετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε μαγνήσιο και θα βοηθήσετε στην πρόληψη μιας διατροφικής ανεπάρκειας.