Τα αθλητικά ποτά είναι δημοφιλή σε άτομα που εργάζονται και παίζουν αθλήματα. Ο σκοπός των αθλητικών ποτών είναι να αναπληρώσουν το σώμα του τι έχει χάσει κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως τα υγρά και τα μέταλλα. Τα αθλητικά ποτά περιέχουν επίσης ηλεκτρολύτες, οι οποίοι είναι ουσίες που περιέχουν ιόντα που το σώμα χρειάζεται να έχει καλή χημεία αίματος και μυϊκή δράση. Δεδομένου ότι τα αθλητικά ποτά περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες, μπορεί να μην είναι ιδανικές για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Αντ 'αυτού, μπορεί να καταναλωθεί νερό με ηλεκτρολύτες.
Βίντεο της Ημέρας
Ηλεκτρολύτες
->
Οι ηλεκτρολύτες βρίσκονται στο αίμα, στα ούρα και σε άλλα σωματικά υγρά. Οι ηλεκτρολύτες είναι ηλεκτρικά φορτισμένες ουσίες που βρίσκονται στα ούρα σας, στο αίμα και σε άλλα σωματικά υγρά. Χρειάζονται για να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία στο σώμα. Οι ηλεκτρολύτες έρχονται σε διάφορες μορφές, όπως το χλώριο, το κάλιο, το φωσφορικό, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το νάτριο. Πρέπει να διατηρείτε ισορροπημένους τους ηλεκτρολύτες μέσα στο σώμα σας για να μπορείτε να διατηρείτε τις σωστές ποσότητες νερού στο σώμα σας, να εξισορροπείτε την οξύτητα του αίματος, να επιτρέπετε τη σωστή δράση των μυών και να επιτρέπετε την εμφάνιση άλλων σημαντικών διαδικασιών. Ο ιδρώτας απελευθερώνει ηλεκτρολύτες, οπότε για την αναπλήρωση τους πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες.
Ηλεκτρολύτες στο νερό
->
![]()
Η επεξεργασία και η εφίδρωση αυξάνουν την ανάγκη για ηλεκτρολύτες. Photo Credit: YouraPechkin / iStock / Getty Images
Το νερό είναι το καλύτερο υγρό για την ενυδάτωση και ρύθμιση των θερμοκρασιών του σώματος. Όταν καταναλώνετε νερό με ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεμίζετε γρήγορα το σώμα. Το σώμα σας χρειάζεται καθημερινά κάποια ποσότητα νερού και ηλεκτρολυτών. Η εξάσκηση και η εφίδρωση πολύ αυξάνουν την ποσότητα που απαιτείται για κάθε μία από αυτές.
Αποτρέψτε την αφυδάτωση
->
![]()
Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στην αποφυγή της αφυδάτωσης. Η πίστωση: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Ένα από τα πλεονεκτήματα των ηλεκτρολυτών, σύμφωνα με το "Fluids & Electrolytes made incredibly easy", είναι ότι εμποδίζει την αφυδάτωση. Με την κατανάλωση νερού με ηλεκτρολύτες, όσοι ασκούν θα πρέπει να είναι σε θέση να αποφύγουν μια ηλεκτρολυτική ανισορροπία στο σώμα τους. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών - όταν οι ηλεκτρολύτες είναι πολύ υψηλοί ή χαμηλοί, που αλλάζουν την ποσότητα του νερού στο σώμα - περιλαμβάνουν κόπωση, ναυτία, έμετο, εφίδρωση, διάρροια και προβλήματα με τους νεφρούς.
Διατηρήστε επίπεδα pH
->
![]()
Απαιτούνται ηλεκτρολύτες νατρίου και χλωριούχου να ρυθμίζουν το pH του σώματός σας. Photo Credit: Maridav / iStock / Getty Images
Σύμφωνα με την Medline Plus, το σώμα λειτουργεί καλύτερα όταν το αίμα έχει 7.4 επίπεδο ρΗ. Το PH είναι το μέτρο της οξύτητας ή της αλκαλικότητας του αίματός σας. Προκειμένου να διατηρηθεί το κατάλληλο επίπεδο pH, χρειάζονται ηλεκτρολύτες νατρίου και χλωριούχου χαλκού. Χωρίς υγιεινή διατροφή, το επίπεδο pH του οργανισμού σας μπορεί να υποφέρει και να πέσει στα όξινα επίπεδα. Τα επίπεδα 7. 0 και άνω θεωρούνται αλκαλικά. Για να αυξηθεί το επίπεδο pH του σώματος, μπορούν να καταναλωθούν αλκαλικά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Αυτά περιέχουν επίσης υγιείς ποσότητες ηλεκτρολυτών.
