Λαβή στην ωμοπλάτη από πλευρική άσκηση

Πλευρικές ασκήσεις ενισχύουν τα πλευρικά δελτοειδή, που είναι οι κεντρικοί μύες στον ώμο που τεντώνονται προς την ωμοπλάτη. Οι ασκήσεις που ασχολούνται με αυτό το μυ περιλαμβάνουν πλευρικές αυξήσεις, στις οποίες ανεβάζετε τους αλτήρες προς τα πάνω και προς τα έξω σε μια κίνηση τόξου έως ότου τα χέρια σας είναι παράλληλα με το έδαφος και σε όρθιες σειρές, όπου ανυψώνετε δύο αλτήρες προς το πηγούνι ενώ κάμπτετε τα χέρια σας αγκώνες προς τα έξω. Εάν παρατηρήσετε σβώλους στις ωμοπλάτες σας μετά από αυτές τις ασκήσεις, μπορεί να υποφέρετε από μία από τις διάφορες καταστάσεις.

Βίντεο της Ημέρας

Διαχωρισμός

Ο ακρωμιοκλειδιούχος σύνδεσμος - επίσης αναφερόμενος ως σύνδεσμος AC - σχηματίζεται με την ένωση του δακτυλιοειδούς οστού, γνωστού και ως η κλείδα, και η ωμοπλάτη, που ονομάζεται ωμοπλάτη. Οι σύνδεσμοι που συνδέουν αυτά τα δύο κόκαλα μπορούν να καταστραφούν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την απομόνωση αυτών των οστών. Η διόγκωση εμφανίζεται συχνά με διαχωρισμό των ακρωμιοκλειδιτικών αρθρώσεων. Οι πλάγιες ασκήσεις μπορεί να αναδεύσουν έναν κοινό διαχωρισμό AC και να προκαλέσουν πόνο καθώς σηκώνετε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων.

Τενίνίτιδα

Τενίτιδα μπορεί να εμφανιστεί στην περιστροφική σας περιχειρίδα, η οποία συνδέει την ωμοπλάτη σας με το άνω χείλος του βραχίονα σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στον ώμο σας και συχνά συνοδεύεται από ερυθρότητα και πόνο. Οι κινήσεις που φέρνουν τα χέρια σας προς τα πάνω θα μπορούσαν να προκαλέσουν περαιτέρω ανάδραση σε αυτόν τον τομέα.

Θυλακίτιδα

Μια μπούρσα βρίσκεται σε μέρη του σώματος όπου οι μύες και οι τένοντες θα μπορούσαν να τρίβονται ο ένας τον άλλον. Αυτοί οι σάκοι που είναι γεμάτοι με ρευστά αποτρέπουν τον ερεθισμό και χρησιμεύουν ως προστατευτικό φράγμα στην άρθρωση του ώμου. Ωστόσο, όταν ένα burtisa γίνεται φλεγμονή, οδυνηρή διόγκωση μπορεί να συμβεί στον ώμο σας. Επαναλαμβανόμενες κινήσεις που περιλαμβάνουν τον ώμο, όπως οι πλευρικές ασκήσεις του δελτοειδούς, μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω αυτή την κατάσταση.

Προειδοποίηση

Ενώ ο διαχωρισμός του αρθρικού ιού, η τενοντίτιδα και η θυλακίτιδα είναι παθήσεις που μπορούν να θεραπευτούν, ένα κομμάτι στον ώμο μπορεί να υποδεικνύει μια σοβαρότερη επιπλοκή στην υγεία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τα σημεία και τα συμπτώματά σας για μια επιλογή διάγνωσης και θεραπείας.