Πώς να μειώσετε το οξύ πριν από την

Η παλινδρόμηση οξέος, ή η GERD, είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο στήθος και το λαιμό που προκαλείται από την άνοδο των στομαχικών οξέων στον οισοφάγο. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση οξέος, όπως τα πικάντικα τρόφιμα, τους όξινους χυμούς φρούτων, την καφεΐνη και τα τηγανητά τρόφιμα. Η αποφυγή αυτών των τροφών μπορεί να αποτρέψει την παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, η αναρροή χειροτερεύει το βράδυ στις περισσότερες περιπτώσεις. Αυτό προκαλεί δυσκολίες στον ύπνο και ναυτία για τον πάσχοντα. Μετά από μερικά βήματα στο σπίτι μειώνει σημαντικά τα νυχτερινά συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

->

Προωθήστε τον εαυτό σας με πολλά μαξιλάρια. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Ανυψώστε την κεφαλή του κρεβατιού σας τοποθετώντας μπλοκ κάτω από το πλαίσιο κρεβατιού ή σκληρά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι του στρώματος. Αυτό προκαλεί τη βαρύτητα να δουλεύει για να διατηρεί τα στομαχικά οξέα από την άνοδο. Όταν βρίσκεστε επίπεδη, τα στομαχικά οξέα δεν χρειάζεται να εργάζονται πολύ σκληρά για να μετακινηθούν στον οισοφάγο σας, προκαλώντας έτσι αυξημένη δυσφορία.

Βήμα 2

->

Μην τρώτε αργά το βράδυ. Photo Credit: ValentijnTempels / iStock / Getty Images

Αποφύγετε να φάτε τα γεύματα λιγότερο από τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Τρώγοντας κοντά στην ώρα του ύπνου, τα οξέα του στομάχου δουλεύουν υπερωριακά, καθώς οι μεταβολικές τιμές φτάνουν σε περίοδο ηρεμίας. Φάτε ένα μικρό γεύμα τρεις ή τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο, για να αποφύγετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης.

Βήμα 3

->

Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο. Το νερό εξουδετερώνει τα στομαχικά οξέα και καταπραΰνει τον ερεθισμό. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ορκιστούν με γάλα. Ωστόσο, το γάλα αυξάνει στην πραγματικότητα την παραγωγή οξέος στομάχου, σύμφωνα με τον Dr. Stuart Spechler, έναν ειδήμονο των πεπτικών ασθενειών στο UT Southwestern Medical Center.

Βήμα 4

Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να χάσετε βάρος. Τα υπέρβαρα άτομα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο νυχτερινών συμπτωμάτων παλινδρόμησης. Η απώλεια βάρους θα μειώσει σημαντικά την παλινδρόμηση οξέος στους πάσχοντες από το GERD.

Βήμα 5

->

φάρμακο για τη μείωση του οξέος. Φωτογράφος: Purestock / Purestock / Getty Images

Πάρτε έναν αναγωγέα οξέος συνεχούς απελευθέρωσης 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό το φάρμακο είναι σχεδιασμένο για να εξουδετερώνει τα οξέα του στομάχου και να διευκολύνει την ταλαιπωρία που σχετίζεται με την παλινδρόμηση οξέος.