Μπορείτε να πάρετε Rock Hard Abs σε 30 ημέρες;

Έχοντας ροκ σκληρό κοιλιακό - ή ένα πακέτο έξι - θεωρείται συχνά μια ανέφικτη αναζήτηση. Ενώ είναι αλήθεια ότι η γενετική διαδραματίζει ένα ρόλο στο αν μπορείτε να αναπτύξετε αυτά τα ισχυρά κοιλιακούς, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να χτίσετε ροκ σκληρά κοιλιακούς. Με τις σωστές ασκήσεις και την εστίαση στα τρόφιμα, μπορείτε να αναμένετε βελτίωση στη λειτουργικότητα και εμφάνιση των μυών σε 30 ημέρες.

Βίντεο της ημέρας

Δύναμη και καρδιο

Ενώ δεν μπορείτε να εντοπίσετε αμαξοστοιχία, είναι σημαντικό να αυξήσετε την δύναμη ab και τη γενική καρδιοκαπνιστική σας ικανότητα. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύετε το κάψιμο θερμίδων σας, ακόμα και όταν δεν ασκείτε. Κατασκευάστε δύναμη και καρδιο σε ασκήσεις, όπως κούνιες και ταρκικά γουρουνάκια, τα οποία προσφέρουν μια προπόνηση συνολικού σώματος με έμφαση στην κατασκευή των κοιλιακών μυών σας.

Δεξιά διατροφή

Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής συμπληρωμένης με την πρόσληψη νερού θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα έξι πακέτο. Πολλοί προσωπικοί εκπαιδευτές λένε στους πελάτες ότι "οι κοιλιακοί είναι κατασκευασμένοι στην κουζίνα". Υποστηρίξτε τις προσπάθειές σας με μια υγιεινή διατροφή. Κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και εστιάστε στην κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών και άπαχου κρέατος. Επιπλέον, το πόσιμο νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να χτίσει μυς και να κάψει λίπος.