Ο καλύτερος τρόπος για να σφίξετε γρήγορα τα κοιλιακά

Γνωρίζετε ότι οι μήνες που τρώτε σωστά και το χτύπημα στο γυμναστήριο καθημερινά καλύπτει το στομάχι σας, αλλά ποιος έχει χρόνο για αυτό; Λοιπόν, θα πρέπει να βρούμε χρόνο - τουλάχιστον, αν θέλετε να σφίξετε τα κοιλιακά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα - αλλά εάν χρειάζεστε μια γρήγορη pick-me-up για τους κοιλιακούς σας λόγω μιας επερχόμενης παραλίας διακοπές ή γυμνασίου επανένωση, υπάρχουν γρήγορα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Τα αποτελέσματα μπορεί να μην διαρκούν, αλλά θα μπορούσαν να σας δώσουν μια γρήγορη λύση.

Βίντεο της ημέρας

Εμπλοκή

Η δέσμευση του κοιλιακού σας, όποτε το σκέφτεστε, είτε οδηγείτε, εργάζεστε στο γραφείο σας ή πλένετε πιάτα, βοηθάει να σφίξετε. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να βρεθεί, αλλά δεν είναι. Το κενό του στομάχου, το οποίο έχει τραβήξει το κουμπί κοιλιάς στην σπονδυλική σας στήλη και επάνω κάτω από το κλουβί σας, προπονεί την εγκάρσια κοιλιά σας, έναν βαθύ αβ μυ που ευθύνεται για καλή στάση. Επίσης, διατηρεί τα εσωτερικά σας όργανα μπακετάκια έτσι ώστε να έχετε λιγότερη κοιλιακή διάταση που φαίνεται χαλαρή.

Πάρτε την αίσθηση της κίνησης προσπαθώντας πρώτα να το βγάλετε ενώ βρίσκεστε. Κρατήστε πατημένο για 15 δευτερόλεπτα κάθε φορά και εκτελέστε έως μεγαλύτερο χρονικό διάστημα περίπου 60 δευτερολέπτων. Προχωρήστε στη συγκράτηση του κενού από μια θέση τετραπλού, στη συνέχεια, για να καθίσετε και τελικά να στέκεστε.

Πριν από πολύ καιρό, θα νιώσετε φυσικό να κρατάτε την κοιλιά σας σταθερή και ενωμένη όταν στέκεστε, πράγμα που σας δίνει την εμφάνιση μιας πιο τοισμένης κοιλιάς. Δεν θα κάνετε πλήρες κενό στο στομάχι 24/7 - απλά στέκεστε ψηλότερα και πιο γεμάτα.

Διαβάστε περισσότερα : Εργασίες εγκάρσιας κοιλίας

Slather It

->

Μόλις 50 συμμετέχοντες ήταν μέρος της μελέτης, η οποία είχε μισή εφαρμογή της κρέμας καθημερινά για 12 εβδομάδες και το άλλο μισό δεν κάνει τίποτα. Όλοι οι συμμετέχοντες έτρωγαν μόλις 1, 200 θερμίδες την ημέρα και ενθαρρύνθηκαν να ασκήσουν περπατώντας. Όλοι οι συμμετέχοντες έχαναν βάρος, αλλά όσοι έκαναν χρήση της κρέμας εμφάνισαν πολύ μεγαλύτερη μείωση στην περιφέρεια της μέσης - κατά μέσο όρο 11 εκατοστά έναντι 5 εκατοστών.

Ενώ μια κρέμα δεν πρόκειται να λειτουργήσει μαγεία μακροπρόθεσμα για να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, θα μπορούσε να γεμίσει τα κύτταρα του δέρματος προσωρινά και να σας κάνει να φαίνεστε πιο ανοιχτό καθώς υποβάλλονται σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Διαβάστε περισσότερα:

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες για να κάψετε λίπος στην κοιλιά;

Τρώτε έξυπνα

->

Τρώτε Smart Photo Credit: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images

Η κατανάλωση έξυπνων προϊόντων περιλαμβάνει την αντίσταση σε γλυκά, αλκοόλ και ραφιναρισμένους κόκκους. Κάντε τα περισσότερα γεύματα περιέχουν άπαχες πρωτεΐνες - όπως ψάρια, κοτόπουλο και μπριζόλα - και υδατικά λαχανικά. Αυτή η δίαιτα βοηθά να διατηρείτε τακτικά το πεπτικό σας σύστημα και μειώνει την κατακράτηση του νερού, αποτρέποντας τη φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί επίσης να χάσετε μερικά κιλά που τρώνε με αυτόν τον τρόπο, γεγονός που αποκαλύπτει τους μυς σας, ώστε να φαίνεστε πιο σφιχτά και πιο σφιχτά.

Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν το στομάχι σας να πνίξει και να κάνει το κοιλιακό σας βλέμμα οτιδήποτε, αλλά σφιχτό. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το πλήρες σιτάρι και τα ανθρακούχα ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πεπτικές ραβδώσεις που παρεμβαίνουν σε ένα σφιχτό tum.