Bodybuilding και Mood Swings

Το bodybuilding είναι ένα δύσκολο και απαιτητικό άθλημα. Ενώ οι αποδόσεις μπορούν να είναι τεράστιες, τόσο από πλευράς εμφάνισης όσο και επαγγελματικής επιτυχίας, υπάρχουν και κίνδυνοι. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με το άθλημα μπορούν να βιώσουν σοβαρές διακυμάνσεις της διάθεσης ως συνέπεια του τρόπου ζωής του bodybuilding. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτό.

Βίντεο της Ημέρας

Βιώνοντας την Ευφορία

Το Bodybuilding μπορεί να προσφέρει πολύ ενθουσιασμό και πραγματική αίσθηση επίτευξης. Οι bodybuilders μπορούν να βιώσουν ευφορία εάν επιτύχουν ένα προσωπικό ρεκόρ για έναν συγκεκριμένο ανελκυστήρα ή εάν φτάσουν σε ορόσημο στην εκπαίδευσή τους, όπως η επίτευξη ενός ορισμένου επιπέδου σωματικού λίπους ή η εμφάνιση μυϊκής ραβδώσεις για πρώτη φορά. Σε συνδυασμό με τη βύθιση της ενδορφίνης μετά την προπόνηση, τη μείωση του στρες και την ικανοποίηση της εμφάνισης της αντλίας μυών μετά από μια σκληρή προπόνηση, δεν είναι περίεργο ότι πολλοί bodybuilders αντιμετωπίζουν ένα φυσικό "υψηλό" σε τακτική βάση.

Καταπολέμηση της κατάθλιψης

Το φυσικό αντίθετο της ευφορίας είναι η κατάθλιψη. Οι bodybuilders μπορούν να βιώσουν την κατάθλιψη σύντομα μετά από μια αίσθηση ευφορίας. Ίσως έλειπαν ένα ανελκυστήρα που σκέφτονταν ότι θα ολοκληρώνονταν εύκολα ή δεν βλέπουν πρόοδο προς τους στόχους της σωματικής διάπλασης όσο πιο γρήγορα θα ήθελαν. Αυτό μπορεί να συνδυαστεί εάν εκπαιδεύονται εκτενώς - όπως κάνετε δύο ασκήσεις την ημέρα. Αυτός ο τύπος εκπαιδευτικού προγράμματος είναι εξαιρετικά απαιτητικός και είναι εύκολο για έναν bodybuilder να γίνει κουρασμένος ή ακόμα και υπερβολικά εκπαιδευμένος αν δεν δίνει αρκετό χρόνο για ξεκούραση και ανάκαμψη.

Το έλλειμμα αποστράγγισης

Πολλοί bodybuilders τρώνε σε θερμιδικό έλλειμμα κατά την προετοιμασία ενός διαγωνισμού για να μειώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο το σωματικό τους λίπος. Το εκπαιδευτικό καθεστώς τους παραμένει συνήθως στην ίδια ένταση κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης "κοπής" ή ακόμα και αυξάνει την ένταση. Αυτό βάζει μια τεράστια πίεση στο σώμα. Όταν συμβεί αυτό, οι bodybuilders συχνά εμφανίζουν πολύ χαμηλή ενέργεια, αποσπάσματα της προσοχής και αυξημένη διάθεση. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από τις μειώσεις στην απόδοση της εκπαίδευσης, καθώς οι οργανισμοί τους απλά δεν έχουν αρκετή ενέργεια για να ολοκληρώσουν τους ανελκυστήρες στο ίδιο επίπεδο όπως όταν τροφοδοτούνται σωστά.

Ο κίνδυνος υπερβολικής προπόνησης

Εάν ένας bodybuilder ανταγωνίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτύξει σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης. Αυτό συμβαίνει όταν ένα απαιτητικό πρόγραμμα κατάρτισης συνδυάζεται με ανεπαρκή ύπνο, περιορισμένο κοινωνικό χρόνο και θερμιδική χειραγώγηση. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει παρόμοιες μορφές διάθεσης στην κατάθλιψη, υποσκάπτοντας το κίνητρο και την απόλαυση του bodybuilder για bodybuilding. Όταν συμβεί αυτό, οι bodybuilders μπορούν να βιώσουν αϋπνία, έλλειψη συγκέντρωσης και τακτικές, δραστικές αλλαγές της διάθεσης. Η αντιμετώπιση της υπερβολικής προπόνησης απαιτεί λίγους μήνες για σημαντικά μειωμένο φορτίο εκπαίδευσης, κατανάλωση αρκετών θερμίδων, αρκετή ανάπαυση και χρόνο μακριά από το γυμναστήριο.