Πέτρες με ασβέστιο και νεφρίτη

Οι πέτρες νεφρών είναι οδυνηρές σχηματισμοί ορυκτών στα νεφρά σας, που μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να συσσωρευτούν. Η πλειοψηφία των λίθων των νεφρών είναι ένας συνδυασμός ασβεστίου και οξαλικού που είναι φυσικά παρόντα στη διατροφή σας. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι η κατανάλωση υπερβολικού ασβεστίου στη διατροφή σας μέσω συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό πέτρες στα νεφρά, αυτό μπορεί να μην ισχύει για το κιτρικό ασβέστιο.

Το βίντεο της ημέρας

Κίνδυνος συμπληρωμάτων

Το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης Langone Medical Center λέει ότι η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου από τα τρόφιμα δεν παρουσιάζει κανένα κίνδυνο σχηματισμού λίθων νεφρών. Ωστόσο, μελέτες παρατήρησης σε κορυφαίες δημοσιεύσεις όπως η «Εφημερίδα της Ουρολογίας» δείχνουν ότι υπερβολική ποσότητα συμπληρώματος ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο πέτρων στα νεφρά. Ο αυξημένος κίνδυνος από τα συμπληρώματα μπορεί να οφείλεται στο χαμηλό οξύ στομάχου όταν παίρνετε το συμπλήρωμα. Το φαγητό, από την άλλη πλευρά, διεγείρει την έκκριση του στομαχικού οξέος και βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου.

Απορρόφηση κιτρικού ασβεστίου

Το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να είναι ευκολότερο για το σώμα σας να απορροφήσει από άλλα συμπληρώματα ασβεστίου, όπως το ανθρακικό ασβέστιο, επειδή υπάρχει ήδη οξύ στο συμπλήρωμα - απορρόφηση. Το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ αναφέρει ότι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο πέτρες στα νεφρά είναι εάν πάρουν το συμπλήρωμα με άδειο στομάχι, περιορίζοντας την απορρόφηση λόγω χαμηλού οξέος στομάχου. Αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα με τα συμπληρώματα κιτρικού ασβεστίου. Ωστόσο, μπορείτε να αποκτήσετε μόνο περίπου 21 τοις εκατό ασβεστίου κατ 'όγκο με συμπληρώματα κιτρικών. Αυτό σημαίνει ότι ένα συμπλήρωμα 1, 000 mg κιτρικού ασβεστίου σας παρέχει 210 mg ασβεστίου.

Ο ρόλος του κιτρικού

Εκτός από τη βελτιωμένη απορρόφηση ασβεστίου σε σύγκριση με άλλα συμπληρώματα, το κιτρικό σε συμπλήρωμα κιτρικού ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει ενεργά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων νεφρών. Μια μελέτη του 2011 που εμφανίζεται στο περιοδικό "Cells, Tissues, Organs" χρησιμοποίησε μικροσκοπική μελέτη και προσομοίωση για να βρει τον μηχανισμό μέσω του οποίου το κιτρικό βοηθά στην πρόληψη των νεφρών. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Δυτικού Οντάριο ανακάλυψαν ότι το ηλεκτροστατικό φορτίο του κιτρικού ενεργεί ως ρυθμιστικό διάλυμα μεταξύ ασβεστίου και οξαλικού για την αποτροπή της δέσμευσης τους στο ουροποιητικό σύστημα.