Έλλειψη ασβεστίου & σκληρές αρθρώσεις

Το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό ορυκτό στο σώμα. Εννέα και εννέα τοις εκατό ασβεστίου είναι παρόν στα οστά και τα δόντια. Είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας και της αντοχής. Για να απορροφηθεί αποτελεσματικά το ασβέστιο, το σώμα χρειάζεται μαγνήσιο και βιταμίνες D και K. Σύμφωνα με το MedlinePlus, μερικοί Αμερικανοί καταναλώνουν λιγότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης πρόσληψης ασβεστίου για να διατηρήσουν και να αναπτύξουν ισχυρά οστά. Οι δύσκαμπτοι αρθρώσεις οφείλονται συχνά σε αρθρίτιδα και μυϊκούς πόνους και όχι σε βλάβη των οστών. Ως εκ τούτου, το ασβέστιο δεν είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία ή πρόληψη των σκληρών αρθρώσεων.

Βίντεο της Ημέρας

Αιτίες των Άκαμπτων Αρθρώσεων

Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονή των αρθρώσεων. Το πρήξιμο προκαλεί πόνο και ακαμψία στις αρθρώσεις που επιδεινώνεται με την ηλικία και την έλλειψη θεραπείας. Η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι οι δύο πιο κοινές μορφές της νόσου. MayoClinic. com περιγράφει την οστεοαρθρίτιδα ως φυσιολογική φθορά του χόνδρου και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ως αυτοάνοση διαταραχή που προσβάλλει τις αρθρώσεις του σώματος.

Επιλογές θεραπείας

Δεν υπάρχει θεραπεία για αρθρίτιδα. Ωστόσο, είναι διαθέσιμες αρκετές επιλογές θεραπείας για να διευκολυνθεί η δυσκαμψία και να αυξηθούν οι κοινές λειτουργίες. Συμβουλευτείτε γιατρό για συμβουλές σχετικά με τη σωστή επιλογή θεραπείας. Η φαρμακευτική αγωγή για την αρθρίτιδα περιλαμβάνει αντιδιαβητικά, αναλγητικά, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αντι-ρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους, η άσκηση και η υγιεινή διατροφή, θα μειώσουν την πίεση στις αρθρώσεις, γεγονός που βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου των αρθρώσεων.

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Η ανεπάρκεια ασβεστίου εμφανίζεται όταν καταναλώνετε ανεπαρκή ποσότητα ασβεστίου. Τα άτομα με δυσκολίες απορρόφησης όπως η νόσος του Crohn και η κοιλιοκάκη δεν απορροφούν επαρκή ποσότητα ασβεστίου. Η ανεπάρκεια ασβεστίου είναι μια σιωπηρή κατάσταση. μπορεί να περάσει απαρατήρητο έως ότου τα οστά θραυσθούν ή σπάσουν. Το ασβέστιο βοηθά στην πρόληψη ασθένειας των οστών που ονομάζεται οστεοπόρωση. Η ασθένεια καθιστά τα οστά πιο αδύναμα και εύκολα θραύσματα και είναι συνηθισμένο στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2007 στις "Τρέχουσες εκθέσεις για την οστεοπόρωση", το ασβέστιο σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D έχει θετική επίδραση στην υγεία των οστών στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Θεραπεία

Αυξήστε το ασβέστιο στη διατροφή σας για να θεραπεύσετε ανεπάρκεια ασβεστίου και, όταν είναι δυνατόν, να πάρετε ασβέστιο από διαιτητικές πηγές και όχι συμπληρώματα. Πλούσιες πηγές ασβεστίου είναι τυριά όπως η παρμεζάνα, το τσένταρ, το ρομανό, η αμερικανική μοτσαρέλα και το Gruyere. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν γάλα, γιαούρτι, φύκια, μπρόκολο και λάχανο. Το ασβέστιο είναι επίσης διαθέσιμο ως συμπλήρωμα. Οι δύο συνηθέστερες μορφές είναι το ανθρακικό ασβέστιο και το κιτρικό ασβέστιο, των οποίων το τελευταίο είναι ακριβότερο και πιο εύπεπτο.

Δοσολογία Ασβεστίου

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, θα πρέπει να λαμβάνετε ασβέστιο σε μέγιστη δόση των 500 mg με 6-8 φλιτζάνια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κέντρο συνιστά δόση 1, 200 mg για ενήλικες ηλικίας 51 ετών και άνω, 1, 000 mg για 19 έως 50 έτη και 1, 800 mg για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Μην πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου χωρίς ιατρική συμβουλή λόγω ανεπιθύμητων ενεργειών και αλληλεπιδράσεων φαρμάκων.