Καύση από Muay Thai Kickboxing

Ανεξάρτητα από τους λόγους για την άσκηση σας, ένα βολικό παραπροϊόν της εξάσκησης είναι οι θερμίδες που θα κάψετε. Εάν είστε ανήσυχοι να χάσετε βάρος, μια δραστηριότητα που καίει θερμίδες γρήγορα είναι ιδανική. Ο εγκιβωτισμός είναι μια κατάλληλη δραστηριότητα για ανθρώπους με ανταγωνιστικές πλευρές, αλλά αν ενδιαφέρεστε για τις οικογενειακές τέχνες, εξετάστε το Muay Thai. Αυτή η παραδοσιακή πολεμική τέχνη από την Ταϊλάνδη παρέχει έναν αποτελεσματικό τρόπο για να κάψετε θερμίδες.

Βίντεο της Ημέρας

Muay Ταϊλανδικά Βασικά

Το Muay Thai είναι μια μορφή αθλητικού kickboxing, γνωστού ως "επιστήμη οκτώ άκρων". Θεωρείται γενικά πιο βίαιος και απαιτητικός από το "κανονικό" kickboxing, επιτρέποντας κατά τα άλλα παράνομες κινήσεις, όπως οι αγκώνες, στο πρόσωπο και το στέμμα. Μια τυπική προπόνηση Muay Thai θα είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη ανάμεσα στην αριστοτεχνική, την εκπαίδευση πολεμικών τεχνών και τον αγώνα πυγμαχίας.

Καύση θερμίδων

Η ιστοσελίδα Nutristrategy παρέχει πληροφορίες σχετικά με την καύση θερμίδων για διάφορες ασκήσεις. Αν και οι καταχωρίσεις της δεν περιλαμβάνουν ειδικά το Muay Thai, παρουσιάζει τις δραστηριότητες για τα συστατικά μιας τυπικής προπόνησης Muay Thai. Σύμφωνα με την Nutristrategy, ένα 155-λίβρες. το άτομο θα κάψει περίπου 180 θερμίδες σε 20 λεπτά καλαισθησιολογίας, περίπου 230 σε 20 λεπτά εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών, και περίπου 280 σε 20 λεπτά μέσα στο δαχτυλίδι πυγμαχίας. Αυτό είναι ένα θεωρητικό σύνολο 690 θερμίδων σε μια τυπική ωριαία άσκηση.

Μεταβλητές

Τα στατιστικά στοιχεία των θερμίδων που δίδονται από τους ιστότοπους γυμναστικής δεν είναι ποτέ ακριβή. Κάθε δεδομένη προπόνηση θα κάψει έναν διαφορετικό αριθμό θερμίδων ανάλογα με μια ποικιλία μεταβλητών. Μερικοί από τους κοινούς παράγοντες που θα τεθούν σε ενέργεια είναι η θερμοκρασία του αέρα, η ένταση μιας εκπαιδευτικής συνεδρίας μιας δεδομένης ημέρας, το πόσο πρόσφατα φάγατε, ακόμα και τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Κτίριο Μυών

Η εκπαίδευση του Muay Thai περιλαμβάνει ασκήσεις που αναπτύσσουν μυϊκή μάζα. Σύμφωνα με το βιβλίο του Dr. Walter Willett, "Φάτε, πίνετε και είστε υγιείς", η αύξηση της μυϊκής σας μάζας ενισχύει το μεταβολισμό σας. Αυτό σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε όλες τις δραστηριότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες στις επόμενες προπονήσεις του Muay Thai.