Μπορεί μια δίαιτα να απαλλαγεί από ένα εκκρεμές στομάχι;

Η εμφάνιση μίας κοιλιακής κοιλίας γενικά συμβαίνει εξαιτίας της περίσσειας λίπους, χαλαρών μυών ή υπερβολικής έκτασης δέρματος. Η δίαιτα για να χάσετε βάρος μπορεί να συμβάλει στη μείωση της διόγκωσης μιας εκτεινόμενης κοιλιάς, αν και μερικοί άνθρωποι απαιτούν άσκηση και ακόμη και χειρουργική επέμβαση για την εξάλειψη αυτού του τύπου κατώτερης κοιλιακής προεξοχής. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε μια δίαιτα, ειδικά εάν έχετε διαβήτη ή άλλα χρόνια προβλήματα υγείας.

Βίντεο της Ημέρας

Εκκρεμές κοιλιά

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν μια εκκρεμή κοιλιά ως μασχάλη. Η περίμετρος γύρω από την κάτω κοιλιακή χώρα μπορεί να μεγεθυνθεί ως ανταπόκριση στην υπερκατανάλωση, την εγκυμοσύνη, την έλλειψη άσκησης και την απώλεια βάρους. Το κοιλιακό λίπος που κρέμεται χαμηλά στον κορμό σας πιθανότατα οφείλεται σε περίσσεια υποδόριου λίπους, το είδος που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα σας, αν και η κοιλιακή περιφέρεια μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σπλαχνικό λίπος, τον τύπο που σχηματίζεται γύρω από τα εσωτερικά σας όργανα. Η απώλεια βάρους παρέχει συχνά την πρώτη γραμμή θεραπείας βοηθώντας στη δημιουργία μιας λεπτότερης, πιο επίπεδης κοιλίας. Η δίαιτα δεν θα απομακρύνει την περίσσεια του δέρματος ούτε θα σφίξει τους χαλαρούς μύες.

Διατροφή

Η κανονική γήρανση συχνά συνεπάγεται αύξηση βάρους στην κοιλιακή χώρα. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα της μειωμένης μυϊκής μάζας και της επιβράδυνσης του μεταβολισμού. Οι γυναίκες τείνουν να εμφανίζουν αύξηση του κοιλιακού λίπους μετά την εμμηνόπαυση, λόγω ορμονικών αλλαγών. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κατευθύνετε το σώμα σας για να χάσετε λίπος σε μια μόνο περιοχή, η κοπή θερμίδων θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε όλα πέρα, οδηγώντας σε μείωση της περίσσειας κοιλιακού λίπους.

Η δίαιτα που εξαλείφει μεταξύ 500 και 1.000 θερμίδων κάθε μέρα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους περίπου ενός έως δύο κιλών κάθε εβδομάδα. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα αργό ρυθμό απώλειας βάρους, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν ότι αυτή η σταδιακή και σταθερή απώλεια λίπους παρέχει τη μεγαλύτερη πιθανότητα να διατηρηθεί το βάρος μακριά.

Προβληματισμοί

Μια εκτεινόμενη κοιλία που παραμένει μετά την απώλεια βάρους συχνά περιέχει περίσσεια δέρματος ή χαλαρούς μύες. Οι κοιλιακές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν τον ήχο των ασθενών μυών. Οι συνθήκες που προκαλούν ακραίες τάσεις των κοιλιακών μυών σας, όπως η εγκυμοσύνη, μπορεί να οδηγήσουν σε αποκάλυψη του recti, ενός τύπου αδυναμίας στον κοιλιακό τοίχο. Εάν η δίαιτα και η άσκηση αποτύχουν να μειώσουν το μέγεθος της εκκρεμής κοιλιάς σας, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση, όπως η κοιλιοπλαστική, για να αφαιρέσετε και να σφίξετε τον περίσσεια του δέρματος και των μυϊκών ιστών.