Μπορεί να Ενεργειακά Ποτά Βλάπτουν τα Νεφρά σας;

Τα ενεργειακά ποτά έχουν κυκλοφορήσει με επιτυχία στην αγορά, καθώς παρέχουν μια έκρηξη ενέργειας και εστίαση για αθλητές, φοιτητές και κουρασμένους γραφεία. Ενώ πολλά ενεργά συστατικά σε ενεργειακά ποτά απαντούν φυσιολογικά σε άλλα τρόφιμα, η υψηλή συγκέντρωση που υπάρχει στα ενεργειακά ποτά μπορεί να σχετίζεται με νεφρική βλάβη. Η μέτρια πρόσληψη είναι απίθανο να έχει οποιαδήποτε συνεχή επίδραση στο σώμα σας, αλλά η υπέρβαση της συνιστώμενης δοσολογίας αυξάνει τον κίνδυνο σας, ιδιαίτερα όταν αναμειγνύετε ενεργειακά ποτά με αλκοόλ ή λαμβάνετε μετά από άσκηση.

Το βίντεο της ημέρας

Η ερώτηση σχετικά με την καφεΐνη

Τα περισσότερα κουτιά ενεργειακού ποτού των 8 ουγκιών θα περιέχουν περίπου 70 έως 80 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει διαπιστώσει ότι η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης - περίπου 200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως - είναι απίθανο να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά η υψηλή πρόσληψη 600 mg ή περισσότερων ημερησίως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης. Συνεχίζεται η υπερκατανάλωση καφεΐνης έχει συνδεθεί με χρόνια νεφρική νόσο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην «Κλινική Επιθεώρηση της Αμερικανικής Εταιρείας Νεφρολογίας» τον Ιούνιο του 2009. Ποτό ένα ή δύο κουτιά ανά ημέρα είναι απίθανο να έχουν επιπτώσεις στα νεφρά σας, αλλά υπερβαίνοντας σε μεγάλο βαθμό το ποσό αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης.

Ταυρίνη και Τζίνσενγκ

Η ταυρίνη και το τζίνσενγκ είναι δύο πιο κοινά συστατικά σε ενεργειακά ποτά που είναι γενικά ακίνδυνα σε μικρές δόσεις. Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2002 στην «Νεφρολογική Μεταμόσχευση Νικελίου» διαπίστωσε ότι η περιεκτικότητα ταυρίνης σε ενεργειακά ποτά μπορεί να προκαλέσει υπερβολική συσσώρευση ταυρίνης στο σώμα σε άτομα με υπάρχοντα νεφρικά προβλήματα, καθώς οι νεφροί δεν είναι σε θέση να το φιλτράρουν αποτελεσματικά από το σώμα. Που λαμβάνεται μόνος του, το ginseng έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη λειτουργία των νεφρών. Η MedlinePlus σημειώνει, ωστόσο, ότι όταν συνδυάζεται με την καφεΐνη - όπως είναι στα ενεργειακά ποτά - μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη.

Τα ενεργειακά ποτά συχνά συνδυάζονται με το αλκοόλ σε μπαρ ή πάρτι και αυτό μπορεί να επιβραδύνει την επίδραση του αλκοόλ στο σώμα. Αυτός ο συνδυασμός σχετίζεται με αυξημένη παραγωγή ούρων, η οποία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και μειωμένη λειτουργία των νεφρών. Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό στους φοιτητές, σύμφωνα με μια έκθεση του Cleveland Stater στο κρατικό πανεπιστήμιο του Cleveland: Οι μαθητές τείνουν να πίνουν μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ όταν το αναμειγνύουν με ενεργειακά ποτά αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης.

Σύμφωνα με ένα άρθρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη ενεργειακών ποτών σε μία δόση ημερησίως ή 8 έως 12 ουγκιά, για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών υγείας.Εάν επιλέγετε να έχετε ενεργειακά ποτά, μην τα πάρετε πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση για να αποφύγετε την περαιτέρω πίεση στα νεφρά σας. Το έγγραφο συνιστά επίσης ότι οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και οι έφηβοι και τα παιδιά τους αποφεύγουν εντελώς.