Μπορεί να Ενεργειακά Ποτά να σας κάνει να αρρωστήσετε;

Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη. Η ανανέωση καφεΐνης και ενέργειας ενός ποτού μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε επαγρύπνηση, να βελτιώσετε τη διάθεση, να αυξήσετε τη γνωστική λειτουργία και να σας δώσουμε μια βραχυπρόθεσμη ώθηση της ενέργειας. Πολλοί παρέχουν επίσης μια σημαντική ποσότητα ορισμένων βιταμινών. Ωστόσο, ενδέχεται να προκύψουν αρνητικές επιπτώσεις από αυτό το είδος ποτού, ειδικά αν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες. Μερικά από αυτά τα δυσάρεστα αποτελέσματα μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε αδιαθεσία ή άρρωστος.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφή

Τα στοιχεία διατροφής ενός ενεργειακού ποτού εξαρτώνται από το συγκεκριμένο προϊόν. Τα περισσότερα από τα αρχικά ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων, υδατανθράκων και ζάχαρης. Ορισμένες μάρκες, ωστόσο, προσφέρουν ενεργειακά ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χωρίς ζάχαρη ή χωρίς πρόσθετα. Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων ή υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας που σας κάνουν να αισθανθείτε άρρωστος. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι συνετό να επιλέξετε ενεργειακά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη.

Βιταμίνες

Πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν σημαντική ποσότητα Β-βιταμινών. Συχνά, η ποσότητα ορισμένων από αυτές τις βιταμίνες ξεπερνάει το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα. Ενώ παίρνετε περισσότερο από το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα Β-βιταμινών γενικά δεν προκαλεί ανησυχίες, η υπερβολική βιταμίνη Β μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες και να σας κάνει να νιώθετε άρρωστος. Για παράδειγμα, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β-6, ειδικά ποσότητες μεγαλύτερες από 100 mg ημερησίως, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα. Η λήψη περισσότερων από 35 mg νιασίνης μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα ή αίσθημα καύσου ή ερυθρότητα στο δέρμα, γνωστή ως έκπλυση νιασίνης. Άλλα συμπτώματα υπερδοσολογίας της νιασίνης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, διάρροια, κοιλιακό άλγος, κνησμό και ηπατική βλάβη. Αν και τα ποσά σε μια μερίδα ενός ενεργειακού ποτού είναι απίθανο να προκαλέσουν αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις, η κατανάλωση πολλαπλών φιαλών την ημέρα μπορεί να είναι προβληματική. Ελέγχετε πάντα την ετικέτα διατροφής για τη συγκεκριμένη ποσότητα βιταμινών στο ποτό, διαβάζετε τις οδηγίες για προειδοποιήσεις σχετικά με το πόσο συχνά μπορείτε να την καταναλώσετε και καλέστε γιατρό εάν έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλειά του.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά είναι τυπικά το κύριο συστατικό που προκαλεί τα θετικά αποτελέσματα του ποτού, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ενέργειας και της εγρήγορσης. Αλλά αυτό το ίδιο συστατικό μπορεί επίσης να σας κάνει να αρρωστήσετε. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν μεταξύ 70 και 300 mg ανά μερίδα, σύμφωνα με τα Κέντρα Επιστημών στο Δημόσιο Συμφέρον. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια μέχρι και 300 mg καφεΐνης την ημέρα χωρίς να έχουν δυσάρεστες επιδράσεις, μερικοί άνθρωποι καταναλώνουν πολλαπλές μερίδες ενεργειακών ποτών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η λήψη περισσότερων από 500 mg καφεΐνης την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες αντιδράσεις, όπως άγχος, ευερεθιστότητα, δυσκολία στον ύπνο, μυϊκές δονήσεις και γαστρεντερική αναστάτωση.Μερικοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης από άλλους. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να έχουν δυσάρεστες αντιδράσεις στην καφεΐνη, ακόμη και όταν καταναλώνουν μόνο ένα μικρό ποσό. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άρρωστος όταν αλληλεπιδρά αρνητικά με συγκεκριμένα φάρμακα. Εάν πιστεύετε ότι οι υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης από ενεργειακά ποτά σας κάνουν να αισθανθείτε αδιαθεσία, μειώστε σταδιακά την κατανάλωσή σας αντί να σταματήσετε απότομα. Αυτό θα αποτρέψει πρόσθετες αρνητικές παρενέργειες από την απόσυρση της καφεΐνης.

Άλλα Συστατικά

Πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης και άλλα συστατικά, συχνά αναφερόμενα ως "μείγμα ενέργειας. "Αυτά τα συστατικά ποικίλλουν ανάλογα με το εμπορικό σήμα και τον τύπο του ποτού, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν σπόρους γκουαράνας, panax ginseng, ginkgo biloba, L-καρνιτίνη ή ταυρίνη. Ενώ τα περισσότερα από αυτά τα συστατικά πιστεύεται ότι είναι ασφαλή με μέτρο, λίγα είναι γνωστά για το πώς αυτά τα συστατικά επηρεάζουν τους ανθρώπους που τους χρησιμοποιούν υπερβολικά ή για μεγάλες χρονικές περιόδους. Εάν ανησυχείτε για την ασφάλεια οποιουδήποτε από αυτά τα συστατικά ή πιστεύετε ότι μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για συμβουλές.