Μπορεί το λιναρόσπορο να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ADHD;

Η διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD) διαγιγνώσκεται συνήθως στην πρώιμη παιδική ηλικία. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν υπερκινητική συμπεριφορά, παρορμητικότητα και δυσκολία με προσοχή, εστίαση και συγκέντρωση. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής έχει προταθεί ως χρήσιμη για τη βελτίωση της συμπεριφοράς των παιδιών με ADHD. Συγκεκριμένα, η χρήση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως το λιναρόσπορο, θεωρείται ότι βοηθά στη διόρθωση μιας ανεπάρκειας και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, οδηγώντας σε μειωμένα συμπτώματα συμπεριφοράς.

Βίντεο της Ημέρας

Λινέλαιο

Το έλαιο λιναρόσπορου προέρχεται από τους σπόρους του φυτού λίνου. Έχει υψηλή συγκέντρωση ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων. Περισσότερα από τα μισά από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι υπό μορφή άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), το οποίο είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που μετατρέπεται σε εικοσιεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ). Το DHA και το EPA είναι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Ωστόσο, είναι πιο δύσκολο για το σώμα να μετατρέψει το ALA σε DHA και EPA, υποδεικνύοντας ότι το ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο μπορεί να έχουν ελαφρώς διαφορετικά οφέλη. Το λιναρόσπορο μπορεί να ληφθεί ως υγρό ή κάψουλα.

Δύο μελέτες που εξετάστηκαν από την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση έδειξαν ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ που έλαβαν συμπληρώματα DHA δεν παρουσίασαν σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματα ADHD, αλλά τα ευρήματα δεν είναι σαφή ως προς ποια βοηθά τα περισσότερα. Προτείνεται ότι τα παιδιά με ADHD τρώνε τη συνιστώμενη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή τους για ένα παιδί της ηλικίας τους. Μια άλλη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπίστωσε ότι η χρήση ωμέγα-3 πετρελαίου για παιδιά με ADHD οδήγησε σε βελτίωση της συμπεριφοράς σε περίπου το ήμισυ των παιδιών. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition Journal, ανέφερε ότι τα παιδιά με ADHD που έλαβαν καθημερινά ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 αναφέρθηκαν ότι δείχνουν βελτιωμένη συμπεριφορά από τους γονείς τους.

Συμπλήρωμα λαδιού για ADHD

Αν και έχουν γίνει αρκετές μελέτες για το συμπλήρωμα ωμέγα-3 για την ADHD, υπάρχουν ελάχιστες μελέτες που εξετάζουν τη χρήση λιναρόσπορου ως συμπλήρωμα ωμέγα-3 για παιδιά με ADHD. Μια πιλοτική μελέτη στην Ινδία διαπίστωσε ότι ένα συμπλήρωμα ελαίου λιναριού που χορηγήθηκε σε παιδιά με ADHD οδήγησε σε μειωμένα υπερδραστικά συμπτώματα. Παρά τα ευρήματα αυτής της πρώιμης μελέτης, χρειάζονται περισσότερα στοιχεία για το λιναρόσπορο για να προσδιοριστούν τα συγκεκριμένα οφέλη του για τη ΔΕΠ-Υ. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει κάποιο όφελος στη χρήση ωμέγα-3 βασικών λιπαρών οξέων ως συμπλήρωμα για τα παιδιά, ίσως με πρόσθετα οφέλη για τα παιδιά με ADHD. Συνιστάται ιδιαίτερα η διαβούλευση με έναν γιατρό πριν από τη χρήση του.