Μπορεί το τσάι τζίντζερ να σας κρατήσει ξύπνημα;

Οι περισσότεροι ενήλικες λειτουργούν καλά σε περίπου επτά έως οκτώ ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Τα βράδια όταν ο ύπνος σας ξεφύγει, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το κρεβάτι σας, να αναστρέψετε την τηλεόραση ή να πάρετε ένα βιβλίο, προτείνει το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού. Επιπλέον, μπορεί να βρείτε ένα φλιτζάνι τσάι καταπραϋντικό, αν και μερικά τσάγια μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Το τσάι τζίντζερ, ωστόσο, είναι ιδανικό για βραδινό ύπνο.

Βίντεο της ημέρας

Τύποι

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα τσάι βοτάνων ή ένα ποτό φτιαγμένο από βραστά ή βρεγμένα βότανα. Σε αντίθεση με το μαύρο, το πράσινο και το oolong τσάι, τα τσάι από βότανα δεν προέρχονται από το εργοστάσιο Camellia Sinensis. Για το λόγο αυτό, ορισμένοι άνθρωποι δεν θεωρούν τζίντζερ και άλλα φυτικά τσάι "αληθινά" τσάγια. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν τα φυτικά ποτά ως «εγχύσεις» παρά τσάι.

Περιεκτικότητα σε καφεΐνη

Καθώς το τσάι τζίντζερ προέρχεται από τη ρίζα του τζίντζερ, είναι φυσικά ελεύθερη από καφεΐνη. Συγκριτικά, τα τσάγια που παράγονται από το φυτό Camellia sinensis μπορεί να περιέχουν έως και 4% καφεΐνη ανά φλιτζάνι, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση και τελικά να επηρεάσει τον ύπνο σας. Παρά την περιεκτικότητα σε καφεΐνη, τα τσάγια με καφεΐνη εξακολουθούν να θεωρούνται ασφαλή. Ο Αμερικανός Ιατρικός Σύνδεσμος αναφέρει ότι οι πότες τσαγιού συνήθως δεν διατρέχουν κίνδυνο για προβλήματα υγείας σε σχέση με την κατανάλωση καφεΐνης, υποθέτοντας ότι άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής είναι επίσης μέτριες. Αν θέλετε να καταναλώσετε τσάι με καφεΐνη, κάντε τα κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποθεματήστε τσάι τζίντζερ για να πιείτε τη νύχτα.

Οφέλη

Το τσάι τζίντζερ δεν είναι μόνο ένα κατάλληλο ποτό για το βραδινό ύπνο, είναι επίσης ένα φυτικό φάρμακο και τονωτικό για την υγεία. Ορισμένα από τα πλεονεκτήματα που προσφέρει το τζίντζερ περιλαμβάνουν ανακούφιση από ναυτία ή δυσφορία στο στομάχι και μειωμένο πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς. Μερικοί χρήστες βρίσκουν τζίντζερ είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης. Αν και η έρευνα εκκρεμεί, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland αναφέρει ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να αποτρέψει την πήξη του αίματος. Επιπλέον, οι εργαστηριακές μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα δραστικά συστατικά στην τζίντζερ μπορεί να έχουν αντικαρκινική δραστηριότητα.