Μπορούν τα συμπληρώματα φυτικών να σας δώσουν κακά όνειρα;

Εάν αντιμετωπίζετε κακά όνειρα ή εφιάλτες συχνά, υπάρχουν κάποια συμπληρώματα βοτάνων που θα θέλετε να αποφύγετε. Οι εφιάλτες είναι μια καθολική εμπειρία και αντιπροσωπεύουν έως και το 70% όλων των ονείρων σε ενήλικες. Βότανα που αυξάνουν το άγχος και την κατάθλιψη ή επηρεάζουν τα επίπεδα ορμονών και νευροδιαβιβαστών μπορεί να αυξήσουν τη συχνότητα ή τη ζωντάνια των κακών ονείρων. Αν είστε επιρρεπείς σε κακά όνειρα, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο ιατρικό βοτανολόγο και έναν γιατρό για να διαπιστώσετε αν είναι κατάλληλο για σας.

Προϊόντα με καφεΐνη

Προϊόντα που περιέχουν σημαντικές ποσότητες καφεΐνης, όπως καφές, μαύρο τσάι, πράσινο τσάι, γκουαράνα, ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα ενέργειας, μπορεί να αυξήσουν τα προβλήματα με αϋπνία και επιδεινώνουν εφιάλτες και κακά όνειρα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2009 από το Κεντρικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας της Γερμανίας, οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία είναι πιο πιθανό να βιώσουν κακά όνειρα και εφιάλτες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν περνάτε από περιόδους αϋπνίας, η στέρηση ύπνου και η κόπωση μπορεί να προκαλέσουν αυξημένο άγχος και άγχος, οδηγώντας σε αυξημένη συχνότητα εφιάλτων. Οποιαδήποτε καφεϊνούχα προϊόντα που διεγείρουν το νευρικό σύστημα αυξάνουν το άγχος και αποτρέπουν τους κανονικούς κύκλους ύπνου θα πρέπει να αποφεύγονται τα αργά το απόγευμα και τα βράδια.

Το φασόλι Griffonia

Το φασόλι Griffonia είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που διατίθεται στο εμπόριο σε συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρόδρομο σεροτονίνης που ονομάζεται 5-υδροξυτρυπτοφάνη, επίσης γνωστή ως 5-ΗΤΡ. Λαμβάνοντας το φασόλι griffonia ως φυτικό συμπλήρωμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα και να έχει σημαντική επίδραση στις εμπειρίες των ονείρων. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Journal of Sleep Research το 2001, ερευνητές από το Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ διερεύνησαν τις επιδράσεις των φαρμάκων SSRI στο περιεχόμενο των ονείρων. Με την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, οι ασθενείς παρουσίαζαν πιο έντονα όνειρα που συχνά είχαν αυξημένα επίπεδα νευρικότητας. Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα φασολιών griffonia με προσοχή εάν είστε επιρρεπείς σε εφιάλτες και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το συνδυάσετε με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη.

Βαλεριάνα Root

Η ρίζα βαλεριάνα προκαλεί σε μερικούς ανθρώπους να βιώσουν πιο ζωντανά και ισχυρά όνειρα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην «Ανθρώπινη Ψυχοφαρμακολογία» το 2001, ερευνητές της Ψυχοφαρμακολογικής Ερευνητικής ομάδας στο Ηνωμένο Βασίλειο μελέτησαν τις επιδράσεις της ρίζας βαλεριάνας σε ασθενείς με αϋπνία που προκαλείται από στρες. Ενώ ο βαλεριανός βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους και του άγχους, είχε επίσης παρενέργεια της αύξησης της ζωντάνιας των ονείρων. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο βαλεριάνας έχει άμεση δράση στον ύπνο REM επειδή περιέχει ιριδοειδείς χημικές ουσίες και αιθέρια έλαια που διεγείρουν τόσο τον σεροτονίνη όσο και τους υποδοχείς οπιοειδών στο σώμα.Εάν είστε ήδη επιρρεπείς σε κακά όνειρα, η ρίζα του βαλεριάνα μπορεί να ενισχύσει τη ζωντάνια και την επίδραση των ονείρων σας και πρέπει να αποφευχθεί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αγοράσετε ριζικά προϊόντα βαλεριανού.

St. John Wort

Αγ. Το βαλσαμόχορτο μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα ή τη ζωντάνια των κακών ονείρων σε μερικούς ανθρώπους. Ενώ το βολβό του Αγίου Ιωάννη ανακουφίζει την ήπια κατάθλιψη, το άγχος και το στρες που συμβάλλουν σε κακά όνειρα και εφιάλτες, οι επιδράσεις των φυτοχημικών του στις σεροτονίνη, βενζοδιαζαπένιο και GABA υποδοχείς μπορεί να οδηγήσουν σε ολοένα και πιο ζωντανά όνειρα. Σύμφωνα με τους Kerry Bones και Simon Mills, συγγραφείς των «αρχών και πρακτικών της φυτοθεραπείας», το St. John's wort περιέχει χημικές ουσίες που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και διεγείρουν τους υποδοχείς για τους νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της υπερικίνης, της υπερφορίνης και της ψευδοπεριδυλίνης. Χρησιμοποιήστε το βαλσαμόχορτο με προσοχή και σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αν κακά όνειρα και εφιάλτες γίνονται πιο δυνατά, πιο ζωντανά ή πιο αγχωτικά. Μην συνδυάζετε το St. John's wort με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Λυκίσκος

Ο λυκίσκος είναι η παραδοσιακή λαϊκή θεραπεία για την αϋπνία και τις διαταραχές του ύπνου, που συχνά τοποθετούνται σε μαξιλάρια βοτάνων για να προκαλέσουν ύπνο. Ωστόσο, σύμφωνα με τη Susanna Lyle, Ph. D., συγγραφέα του "Eat Smart, Stay Well", ο λυκίσκος λειτουργεί επίσης ως ήπιο κατασταλτικό για το νευρικό σύστημα. Τα λουλούδια περιέχουν οξέα που ονομάζονται χουμουλόνη, λουπουλόνη και βαλεριανικό οξύ, τα οποία καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα και μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αν αντιμετωπίζετε κακά όνειρα, διαταραχές ύπνου και εφιάλτες που σχετίζονται με την κατάθλιψη, αποφύγετε τη λήψη προϊόντων λυκίσκου. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό και ένα εγγεγραμμένο ιατρικό βοτανολόγο για να διαπιστώσετε εάν είναι καλό να πάρετε το λυκίσκο.