Μπορεί να σας πάρει άρρωστος από το τρέξιμο σε παγωμένο καιρό;

Ο κρύος καιρός δεν προκαλεί ασθένεια, αλλά μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη σύλληψη ενός κρύου ή ιού της γρίπης. Οι πραγματικές αιτίες της ασθένειας περιλαμβάνουν την παραμονή στο εσωτερικό και την στενή επαφή με τους μολυσμένους ανθρώπους. Το χειμώνα το χειμώνα μπορεί να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, αλλά η υποθερμία και ο ξηρός αέρας μπορούν να σας αφήσουν ευάλωτους σε λοίμωξη. Αν λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις, το τρέξιμο στο κρύο δεν θα σας δώσει τα sniffles.

Βίντεο της Ημέρας

Αιτίες της Ασθένειας

Τα βακτήρια και οι ιοί που προκαλούν ασθένεια μεταδίδονται μέσω επαφής. Τα μικρόβια μπορούν να επιβιώσουν για μέρες με πόμολα ή διακόπτες φωτός και μπορούν να ταξιδέψουν στον αέρα μέσω των φτερνών και του βήχα. Μόλις ένα παθογόνο φθάσει μια βλεννώδη μεμβράνη στο σώμα σας, όπως η επένδυση στη μύτη σας, το μικρόβιο έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπαράγει και να ξεκινήσει μια μόλυνση. Η αδρανοποίηση σε μια περιοχή χωρίς μικρόβια καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα είναι ο μόνος τρόπος για την εξάλειψη των πιθανοτήτων μόλυνσης. Δεδομένου ότι πιθανόν να πρέπει να εργαστείτε και να φροντίσετε μια οικογένεια, περιορίζοντας την έκθεση σε μικρόβια, διατηρώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πλένοντας συχνά τα χέρια σας είναι καλύτερες επιλογές για την πρόληψη της μόλυνσης.

Κρύος καιρός και ασθένεια

Ο κρύος καιρός μπορεί να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας τη νορεπινεφρίνη σας, μια ορμόνη που λειτουργεί ως φυσικό αποσυμφορητικό. Ωστόσο, ορισμένες πτυχές της χειμερινής περιόδου ενδέχεται να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να αρρωστήσετε. Ο ψυχρός αέρας προκαλεί αγγειοσύσπαση ή στένωση των αιμοφόρων αγγείων στη μύτη και τους αεραγωγούς σας, οδηγώντας σε ξηρότητα. Η βλέννα στη μύτη σας βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων, οπότε όταν στεγνώσει, το σώμα σας έχει μια μικρότερη άμυνα κατά των ιών και των βακτηριδίων. Η εσωτερική θέρμανση στεγνώνει επίσης τον αέρα, ο οποίος με τη σειρά του μπορεί να στεγνώσει τις ρινικές δίοδοι και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας.

Τρέξιμο στο Κρύο

Λαμβάνοντας μερικές προφυλάξεις, μπορείτε να τρέξετε έξω έξω, ακόμα και αν ο καιρός είναι "τρομακτικός". Η στρωμάτωση των ενδυμάτων σας σωστά είναι το κλειδί για να παραμείνετε ζεστοί και ξηροί σε μια χειμερινή διαδρομή. Το εσώτατο στρώμα θα πρέπει να είναι ένα συνθετικό ύφασμα ταχείας ξήρανσης. Ένα ζακέτα ή ένα πουκάμισο θα κρατήσει στη ζεστασιά σας και ένα αδιάβροχο ή καλύτερα αδιάβροχο εξωτερικό κέλυφος θα κρατήσει τον αέρα και τις βροχοπτώσεις να σας επηρεάσουν. Φορέστε ένα καπέλο, γάντια και ζεστές κάλτσες και σκεφτείτε να επενδύσετε σε αδιάβροχα παπούτσια για να καταπολεμήσετε λιμνούς δρόμους. Εκτελέστε τον άνεμο κατά την έξοδό σας, τοποθετώντας την στην πλάτη σας στην επιστροφή σας για να αποφύγετε την αιολική ανέπαφη.

Πρόληψη της μόλυνσης

Σε ένα τρέξιμο, συνεχίστε να κινείστε. η υποθερμία μπορεί να τεθεί γρήγορα, ειδικά σε μια θυελλώδη μέρα. Η υποθερμία μειώνει την ασυλία σας και μπορεί να προσφέρει ένα παράθυρο ευκαιρίας για τα μικρόβια. Πάρτε μαζί σας ένα κινητό τηλέφωνο ή πείτε σε κάποιον τη διαδρομή σας και την εκτιμώμενη διάρκεια σε περίπτωση που γλιστρήσετε στον πάγο ή παγώσετε.Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, πλύνετε συχνά τα χέρια σας και αποφύγετε την απολύμανση των κοινόχρηστων επιφανειών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλατούχο ρινικό σπρέι για να διατηρήσετε υγρά επένδυση βλέννας, καθώς και έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα, αλλά χρησιμοποιήστε απεσταγμένο νερό και αλλάξτε το καθημερινά για να αποφύγετε τη συσσώρευση βακτηρίων. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα κρύου ή γρίπης.