Καφές και κάλιο

Ο τακτικός καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία όχι μόνο διεγείρει το νευρικό σας σύστημα, αλλά δρα και ως διουρητικό. Ενώ η κατανάλωση καφέ σε μέτριες ποσότητες είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Το διουρητικό αποτέλεσμα του καφέ μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να χάσει πάρα πολύ κάλιο, οδηγώντας σε μια ανεπάρκεια, η οποία μπορεί να είναι πολύ σοβαρή. Εάν έχετε ανησυχίες, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την πρόσληψη καφέ σας και τα επίπεδα καλίου.

Βίντεο της Ημέρας

Εισπνοή και Απώλεια Κάλου

Το κάλιο είναι επιτακτικό για λειτουργίες του σώματος όπως συστολή των λείων μυών, υγεία της καρδιάς, ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και μεταφορά ηλεκτρικής ενέργειας σε όλο το σύστημά σας. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες χρειάζονται 4,7 g του ορυκτού την ημέρα, σύμφωνα με το MedlinePlus. Πολλά τρόφιμα περιέχουν κάλιο, οπότε αν αποδειχθεί ανεπαρκής, πιθανότατα δεν θα είναι επειδή η διατροφή σας δεν σας δίνει αρκετό ορυκτό. Το MedlinePlus αναφέρει ότι η πιο συχνή αιτία χαμηλού καλίου ή υποκαλιαιμίας είναι η χρήση διουρητικών και αυτό περιλαμβάνει ουσίες που δρουν ως διουρητικά, όπως ο καφές.

Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland ορίζει μια μέτρια πρόσληψη καφεΐνης περίπου στα 250 mg ημερησίως, η οποία μεταφράζεται σε περίπου τρείς 8 oz. φλιτζάνια κανονικού καφέ. Η βαριά πρόσληψη αποτελείται από περισσότερα από 500 mg την ημέρα. Τα σημάδια ότι πίνετε πολύ καφέ περιλαμβάνουν προβλήματα στον ύπνο, αίσθημα ανησυχίας ή αγωνίας, έχοντας ένα στομαχό ενοχλημένο και αναπτύσσοντας έναν γρήγορο παλμό. Μπορείτε επίσης να ουρείτε συχνότερα λόγω της διουρητικής επίδρασης του καφέ, η οποία μπορεί με τη σειρά του να μειώσει την ποσότητα του καλίου στο αίμα σας.

Αιτίες και προφυλάξεις

Μην επιχειρήσετε να αυτοδιάγνωση της υποκαλιαιμίας ή να ξεκινήσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα καλίου χωρίς την έγκριση του γιατρού. Λαμβάνοντας αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες όπως το στομάχι και η διάρροια. Αν παίρνετε υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων καλίου, μπορεί να εμφανίσετε μυϊκή κόπωση και αργό ή ακανόνιστο παλμό και επίσης θα διατρέξετε σε κίνδυνο την εμφάνιση υπερκαλιαιμίας, που είναι υπερβολικό κάλιο στο αίμα. Συζητήστε πάντα με τον γιατρό σας πριν πάρετε νέα συμπληρώματα και ενημερώστε για τα άλλα φάρμακα που χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε πιθανές αλληλεπιδράσεις.