Ημερομηνία Φρούτα και νεφροί πέτρες

Η ημερομηνία φρούτων είναι γλυκιά, τροπικά φρούτα που μπορείτε να φάτε σαν σνακ, με δημητριακά, σε γιαούρτι ή φρουτοσαλάτες, ή ακόμη και σε συνταγές κρέατος ή πουλερικών για επιπλέον γεύση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και λίπος, αλλά μπορεί να είναι μια ανθυγιεινή επιλογή εάν υποφέρετε από πέτρες στα νεφρά. Εάν δεν είστε σίγουροι για το αν οι ημερομηνίες πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Οι πέτρες νεφρών είναι σκληροί κρύσταλλοι στα νεφρά σας. Οι μικρές πέτρες μπορεί να είναι ανώδυνες, αλλά μεγαλύτερες πέτρες μπορεί να είναι οδυνηρές όταν περνούν από τα νεφρά σας στο ουροποιητικό σας σύστημα, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Βρίσκεστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ή εάν έχετε ήδη υποστεί πέτρες στα νεφρά, αν είστε άνδρας άνω των 40 ετών ή εάν δεν καταναλώνετε τακτικά αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η διατροφή σας δεν επηρεάζει τις πέτρες στα νεφρά που έχουν ήδη σχηματιστεί, αλλά οι υγιείς επιλογές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για μελλοντικές πέτρες. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σας θέτει επίσης σε κίνδυνο για τις πέτρες στα νεφρά, και κάθε φλιτζάνι ημερομηνιών παρέχει 93 γραμμάρια ζάχαρης.

Πιθανά Πλεονεκτήματα

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο της Langone, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των νεφρών. Ένα φλιτζάνι ημερομηνίες σε φέτες παρέχει 11. 8 γρ. Φυτικών ινών ή 47 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας. Η κλινική Mayo προτείνει να περιορίσετε την πρόσληψη νατρίου για να μειώσετε τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, ενώ οι ημερομηνίες έχουν μόνο 3 mg νατρίου ανά φλιτζάνι. Το μαγνήσιο μπορεί να είναι επωφελές για τις πέτρες στα νεφρά, ενώ οι ημερομηνίες έχουν 91 mg ή 23% της ημερήσιας αξίας ανά φλιτζάνι.

Έλεγχος βάρους

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Οι ημερομηνίες είναι υψηλές σε θερμίδες, με 415 θερμίδες σε ένα φλυτζάνι ημερομηνίες σε φέτες. Κερδίζετε βάρος όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, και είναι εύκολο να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως ημερομηνίες. Τα φρέσκα, κατεψυγμένα και κονσερβοποιημένα φρούτα είναι καλύτερα για τον έλεγχο του βάρους από τα αποξηραμένα φρούτα λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε νερό και της χαμηλής πυκνότητας θερμίδων Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι μήλα σε φέτες έχει μόνο 57 θερμίδες.